3 безопасных для здоровья диеты

3 БЕЗОПАСНЫХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДИЕТЫ

Содержание:

  1. Диета “Здоровье”
  2. Звездная диета
  3. Способ снижения веса “Навсегда”

Порой вместе с тем, как уходят лишние килограммы, у человека уходят и силы, а приобретаются болезни. А причина чаще всего таится в неправильном выборе методики снижения веса. Однако, диета не всегда значит вред и голод. Сегодня существуют методики похудения, которые не наносят вред здоровью и не вызывают у человека чувство голода. В статье расписан рацион питания 3 самых безопасных для здоровья человека диет.

Диета “Здоровье”

Диетологи уже давно разработали диету, которая учла все потребности организма человека, она называется “Здоровье”. Преимущество её также в том, что рацион не требует высоких денежных затрат, данная диета доступна даже, тем, кто имеет небольшой уровень доходов.

Используя данный метод можно в неделю избавиться от трех до пяти килограммов, без ощущения голода. Рацион питания по дням приведен ниже:

День 1. Утро следует начать с чашки молока и хлебца с отрубями. Обед будет состоять из 100 г любых овощей и 150 г риса, желательно коричневого или просто пропаренного. На ужин предлагается небольшой кусочек вареного или тушеного говяжьего мяса и 150 г салата из свежих овощей. Если ощущается чувство голода, то за 2 часа до сна можно выпить стакан кефира.

День 2. Утро нужно начать с зеленого чая и небольшой порции творога. На обед разрешено отведать средний кусочек любого мяса (нежареного) и порцию риса. Вечером съедается салат в размере 200 г и выпивается стакан томатного сока.

День 3. Можно плотно позавтракать любым кусочком мяса и чашечкой зеленого чая. На обед предлагается квашеная капуста и порция отварной рыбы. Ужинать необходимо порцией риса, и разрешено съесть яблоко. Опять же не менее чем за 2 часа до сна возможно выпить стакан кефира.

День 4. Утро следует начинать с кружки кофе и гарнира из мяса. В обед можно полакомиться тарелкой любого супа с маленьким куском черного хлеба. Ужин будет включать в себя маленькую порцию гречки с мясом. После ужина можно съесть яблоко, если есть желание.

День 5. Завтрак будет таким, как и в первый день. Обед будет очень сытным, состоящим из 5 вареных картофелин и морковного салата, а также порции отварной рыбы. На ужин можно отведать вкусный кусочек баранины и салата из овощей.

День 6. Завтрак состоит из яйца, сваренного всмятку, чашечки зеленого чая и 1 овсяного печенья. В обед рекомендуется съесть примерно 100 г мяса и небольшую порцию риса. На ужин съедается отварная рыба и фруктовый салат. Можно также употребить стакан кефира.

День 7. В этот день нужно постепенно переходить на ваше обычное питание. Утро начинается с тоста и кусочка ветчины и чашки зеленого чая. На обед будет порция гречки и салат из свежих овощей. Поужинать стоит квашеной капустой и отварным кусочком мяса.

Порции в этой диете должны помещаться на тарелку средних размеров. Также необходимо помнить, что в течение дня употребляется не менее 2 литров воды. Если диета переносится сложно, например, не очень нравятся продукты, рекомендуемые к употреблению, то повторять её чаще 1 раза в месяц не нужно.

Звездная диета

Следующая диета часто используется знаменитыми людьми. Потому что им как никому нужно держать себя в форме, ведь от внешнего вида зависит во многом их карьера. У публичных лиц есть своя специальная диета, не исключающая употребление алкоголя в разумных количествах и насыщающая организм полезными веществами.

Звездная диета состоит в следующем:

День 1. На начальном этапе суточный рацион состоит лишь из риса полезного сорта и томатного сока, не содержащего соль. Эти два продукта можно употреблять в течение дня в неограниченном количестве, лишь за 2-3 часа до сна нужно прекратить прием пищи.

День 2. Необходимо употреблять творог, желательно с низким содержанием жира, и кефир. Опять же в любом количестве, ущемлять себя не стоит, голод не даст положительных результатов, как в потере веса, так и самочувствии.

День 3. Этот день является просто пиром. Разрешается употреблять мясо в отварном или тушеном виде, нельзя лишь солить его. В качестве напитка используется зеленый чай. Есть нужно столько, сколько хочется, не менее 3 раз за сутки.

День 4. В этот день разрешено употребление вина в размере 1 бутылки и сыра с низким содержанием жира. Если не хочется употреблять спиртное, то можно заменять свежевыжатым апельсиновым соком.

Конечно, придерживаясь этой диеты скинуть большое количество лишних килограммов не получится. Рацион больше рассчитан на устранение пары лишних кг, набранных например на мероприятии. Однако диета нацелена на снижение пылкого аппетита, то есть помогает уменьшить суточный прием пищи.

Способ снижения веса “Навсегда”

Существует диета, известная под названием “Навсегда”, которое подчеркивает то, что потерянный вес благодаря этой диете не возвращается при умеренном приёме любимых вредных блюд.

Данная методика пугает тем, что рассчитана не менее чем на 1 месяц. Однако раз в неделю человек, придерживающийся её, может позволить себе полакомиться любимым блюдом, даже с высоким содержанием калорий. А не несет в себе последствий этот прием пищи потому, что организму иногда полезно испытывать стресс, тогда он более активно перестраивается и усваивает пищу, расщепляет жиры. Четкого рациона эта диета не предусматривает, нет особых ограничений в размере порций или времени их приема. Всё заключается в том, что не все продукты, возможно, привычные для кого-то можно употреблять. Примерный перечень продуктов данной диеты:

1. Утро, как правило, начинается со стакана воды. Через пол часа можно съесть кашу или любимые фрукты (исключив виноград и банан). Многие употребляют тосты или фруктовые соки.

2. Обед может включать в себя отварное мясо, рыбу, морепродукты, яйца, свежие овощи. Забыть на время придется лишь о картофеле, майонезе, кетчупе. Рекомендуется употреблять зеленый чай.

3. Ужин должен состояться до 6-7 часов вечера. Лучше всего употреблять вечером пищу, которая легко усваивается, такую как творог, кефир, йогурты, яблоки, допускается также салат из свежих овощей.

Во время ощущения голода можно позволить перекус яблоком или одним любым овощем с низким содержанием крахмала. Как видно, рацион имеет мало исключений, однако лишний вес уходит в неделю в значительном размере. Уже через месяц результат заметен. Данная диета хороша тем, что её можно придерживаться и 1 месяц, и 2, и больше. Более того такое питание советуют и тем, кто не стремиться сбросить вес, а просто желает быть здоровым.

Таким образом, можно сделать вывод, что процесс похудения может не нести вред организму, а наоборот поможет нормализовать работу органов. Худеть можно вкусно и полезно. Можно найти здоровую диету, которая поможет достичь конкретно вашей цели, заключающуюся или в быстром похудении, или в постепенном, но легком избавлении от лишнего веса.