9 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ, КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ

Спорт – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Плюсов здесь можно найти массу, минусов нет. Но все же не все сейчас хотят заниматься спортом, а если и хотят, то решают перейти к делу «завтра», «с понедельника», «с нового года». Но вот настал тот самый день, заветный «понедельник» или «новый год», человек пересилил себя и начал все-таки заниматься спортом.

Но и тут все идет не гладко, и через несколько занятий стимул исчезает, нет той прежней силы и стремления. Что же делать в таких случаях? Всё просто, следует найти подходящую программу тренировок, составив индивидуальный план занятий. Что для этого нужно? Ниже собраны необходимые правила.

  1. Пересмотреть свое расписание. В вашем графике обязательно должна быть графа «спорт», для которой выделено определенное время, ведь, как показывает практика, «свободного времени» на тренировки зачастую не остается. Время для занятий выбирайте относительно своих предпочтений и возможностей, ведь для одних людей самые лучшие часы – утренние, ведь именно после утренних тренировок они получают заряд энергии. То же самое можно сказать и про дневные, и про вечерние часы. Каждый человек индивидуален и сказать однозначно про идеальное время для тренировок нельзя, потому как у каждого оно свое. Также не следует забывать, что часы для занятий должны быть в одно и то же время хотя бы два раза в неделю (организм должен привыкнуть к ритму, что в свою очередь улучшит эффективность тренировок).
  2. Совмещать приятное с полезным. Если не можете заставить себя каждый раз идти тренироваться, позвоните своему другу или подруге, пригласите потренироваться вместе с вами. Появится стимул, ведь неловко будет отменять тренировку и тем самым подводить друзей. Плюс групповой тренировки еще заключается в том, что вы совмещаете приятное с полезным, общаясь друг с другом, а также делитесь своими достижениями в области спорта.Совмещать приятное с полезным.
  3. Выбирать только интересующий вас вид спорта. Очень простой, но не менее важный совет. Если вам не доставляет удовольствия то, что вы делаете, то это не принесет никакой пользы. Что делать, если найти интересный для вас вид спорта так и не удалось, а по телевизору так много интересных программ? Выход есть! Все, что вам нужно, это пересесть с кресла на тренажер или стать на беговую дорожку и тренироваться, не отрываясь от любимой телепередачи.
  4. Весы – раз в неделю. Многие хотят видеть на весах меньшую цифру после каждой тренировки, но это невозможно. После каждого занятия вес уходить не может, а цифра, которую вы увидите на весах может вас разочаровать и, как следствие, ваше стремление будет утихать. Чтобы этого избежать взвешивайтесь раз в неделю.
  5. Не загружать себя с самого начала.Начинайте с легких и не очень длительных тренировок и шаг за шагом делайте нагрузку больше, не забывайте отдыхать. Иначе вы заработаете только сильную боль в области мышц и больше не захотите продолжать эти издевательства над собой.Не загружать себя с самого начала
  6. Сравнений быть не должно. Не следует сравнивать свои достижения с достижениями других людей. Возможно, результат у вас появится немного позже, чем, к примеру, у вашей подруги или друга. Отчаиваться не стоит, ведь у каждого свой потенциал и свои возможности.
  7. Наверстывать упущенное. Конечно же, желательно не пропускать тренировки и ходить на них регулярно, но бывают обстоятельства, когда человек вынужден пропустить занятие. Такие ситуации случаются, скорее всего, у каждого. Но не стоит забывать, что пропущенные тренировки следует отрабатывать, а пропуски не должны входить в привычку.
  8. Спорт должен стать хорошей привычкой. Перед пробежкой или походом в спортзал не нужно долго раздумывать идти или нет. Если систематически заниматься чем-либо определенный отрезок времени, то это входит в привычку. Так сделайте же спорт своей хорошей привычкой!
  9. Ставить правильные цели. Существует огромное количество программ тренировок. Одни программы разработаны для снижения веса, другие – для ровной осанки, третьи – для укрепления здоровья и так далее. В зависимости от того, какого результата вы хотите достичь, подберите для себя определенную программу или обратитесь к профессионалу. Не следует тратить время на разные упражнения, не зная, подходят ли они вам. Ведь речь идет о вашем здоровье, а с ним шутки плохи.

Соблюдайте простые правила, занимайтесь спортом и вы обязательно добьетесь желаемого результата!