БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Многие из нас не раз слышали про спорт, о том, как выполняя различные физические упражнения можно добиться приобретения крепкого здоровья, стать физически сильным и придать организму выносливости. Да, и это правда, так и есть, поскольку именно спорт – это великий ключ к здоровью. Если неожиданно для себя засомневались в этих словах, тогда эта статья способна развеять все сомнения. Итак, приступим…

Ни для кого не является секретом тот факт, что занятия «великим» спортом, посредством выполнения различных физических упражнений помогают отвести всех от возникновения различных проблем со своим драгоценным здоровьем, понижая при этом риск заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Конечно же, если говорить про здоровый спортивный образ жизни, то здесь есть свои нюансы его следования. Это и отказ от жирных продуктов питания, употребления алкогольных напитков, да и курение здесь совершено неуместно. Тут факты говорят сами за себя: физическая умеренная нагрузка, здоровое правильное питание и выполнение физических несложных упражнений на каждодневной основе – это и есть здоровье.

А вот ежели сюда прибавить употребление алкоголя и курение, какое же это здоровье, это скорее всего, пагубное влияние на весь организм, кое сможет привести к развитию появлению таких болезней, как: сахарный диабет, ожирение, повышенное артериальное давление, гипертония, атеросклероз и т.д.

Кроме, всего вышесказанного, каждодневное выполнение физических упражнений в умеренном ритме приводит к тому, что нормализуется работа сердца посредством насыщения его необходимым кислородом, что и приводит к понижению уровня артериального давления. А все это, естественно, в несколько раз улучшает всеобщее состояние и самочувствие людей.

Поэтому однозначный вывод сам собой формируется: регулярное занятие спортом (не менее тридцати минут в день) и тщательный контроль за частотой сокращений сердца (то есть пульсом) поможет избежать появления аритмии и иных сердечно-сосудистых болезней. Да и в общем придать сил, сделать организм крепче, а людей выносливыми.

Сегодня огромное количество врачей доказали, что занятия плаваньем, умеренной ходьбой, пробежкой по утрам в неторопливом темпе и езда на велосипеде – это самые распространённые и полезные для здоровья людей виды спорта. Однако не стоит перенапрягаться, все должно быть умеренно!

Влияние спорта на здоровый образ жизни и здоровье

Несколько советов для людей, которые только начинают заниматься спортом.

  1. Не стоит проявлять самостоятельную инициативу по поводу занятий спортом, лучше вначале проконсультируйтесь с опытным врачом, который проведёт осмотр, назначит определённые анализы и только после этого подскажет какие именно физические упражнения можно выполнять, а какие нет.
  2. Не стоит сразу выполнять упражнения в высоком темпе. Лучше делать всё умеренно, поскольку только так можно получить наслаждение от того, что делаешь. Не нагружайтесь сразу сильно, лучше начать с 15-20 мин в день, постепенно это время увеличивая. Только так можно добиться пользы.
  3. Носите удобную для себя обувь и одежду. Обувь должна быть точно впору, а одежда, нигде не давить и ни в коем случае не сдавливать тело.
  4. До и после тренировки рекомендовано выпивать по одному стакану воды.
  5. После приёма пищи лучше немного отдохнуть (минут 30), а уж потом немного прогуляться на улице, так сказать на свежем воздухе.
  6. Если во время прогулки, утреней пробежки либо выполнения физических упражнений ощущаете тошноту, кружится голова, либо появились резкие боли в груди, не стоит продолжать, — сразу обращайтесь к врачу.
  7. Питание должно быть здоровое, правильное и сбалансированное. Важно не употреблять очень жирную пищу, отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Поскольку посредством этого можно не только лишь поправить своё драгоценное здоровье, но и, если необходимо, похудеть.

Немного дельных советов, касающихся правильного, здорового и сбалансированного питания:

  1. Рекомендовано кушать пять раз в день: три раза кушайте полноценно, а два раза просто перекусывайте.
  2. При приёме пищи не слишком-то усердствуйте: вставать из-за обеденного стола необходимо всегда с немножко лёгким чувством голода.
  3. Отдайте своё предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса, приготовленных на гриле либо тушенным.
  4. Откажитесь напрочь от копчёных продуктов (рыба, курица, мясо, колбасы, сыры), а также от консервов, овощей консервированных, квашеной капусты.
  5. Каждый день, перед приёмом пищи, выпивайте по стакану свежее выжатого апельсинового сока.
  6. Кушайте побольше сырых овощей: отварной картофель, лук зелёный, салат, спаржа, свежий укроп, фасоль, кабачки, баклажаны, грибы и болгарский перец, поскольку все они содержат массу полезных витаминов и минералов.
  7. Выпивайте побольше воды.
  8. При приготовлении овощей рекомендовано применять скороварку.
  9. Не забивайте холодильник продуктами, которые содержат много калорий, поскольку можно и сорваться. И тогда все усилия пойдут коту под хвост.

Будьте здоровы и всегда в хорошей физической форме!