Диета и погоня за идеальной фигурой

ДИЕТА И ПОГОНЯ ЗА ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРОЙ

Диета и погоня за идеальной фигурой – это психологическая болезнь большинства женщин, которая пришла к нам из середины прошлого века. Существует множество различных способов похудения, изобретенных диетологами и косметологами с целью наживы. Однако каждый путь к стройной фигуре откладывает свой отпечаток на здоровье, поэтому важно, чтобы способ похудения оказывал не только положительный эффект на внешний вид, но также и на здоровье.

Самый верный путь – правильное питание

Лучше всего следовать восьми несложным правилам, касательно выбора продуктов и приема пищи. Редко в тяжелом графике серых будней есть возможность часто и нормально питаться. Но и грузить едой обеденное время (особенно ужин) – это тоже не выход, так как это может обернуться тяжелыми последствиями.

Пытайтесь соблюдать простое правило: объем порции вместе с жидкостью и десертами должен быть не больше стакана. Процесс похудения должен быть правильным. Иначе, как бы все хорошо и стремительно не продолжалось, когда эффект будет достигнут, спустя месяц все вернется. При разумном и постепенном подходе к этому делу лишний жир уйдет навсегда.

Время убивает в сырых продуктах полезные вещества и жизненно важные компоненты. Поэтому нельзя давать продуктам питания храниться много суток.

Продумывайте свое меню, учитывая важность овощей и фруктов, а лучше употреблять их в виде салата, используя в сыром виде.

Самый верный путь – правильное питание

Это поспособствует сохранению большего количества витаминов и минералов, важных для здоровья. Тот факт, что салаты необходимо есть перед основным блюдом – не выдумка, этого лучше придерживаться, так как они способствуют лучшему усвоению пищи, особенно тяжелой.
При составлении меню уделите внимание тому, какой сейчас сезон. Это связано с тем, что каждое время года отнимает разное количество сил и энергии ежедневно, и для восстановления нужны разные продукты. Если летом можно обойтись плодами природы, то зимой следует налегать на продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, рыба, яйца.

Перед завтраком натощак выпейте стакан воды для пробуждения организма. Однако в процессе потребления пищи, воздержитесь от воды, лучше включите в свой рацион суп, чтобы обеденный процесс не превращался в губительную для желудка сухомятку. Если вы придерживаетесь правила «меньше есть», то разрешается выпивать по одному стакану воды перед каждым приемом пищи, чтобы скорее заполнить желудок.

Разгрузочный день

Его необходимо регулярно устраивать своему организму. Если такое не получается раз в неделю, то хотя бы один раз в месяц. Суть такого мероприятия заключается в следующем: разрешено употребление только легких некаллорийных продуктов. Лучше всего подойдет кисломолочная продукция. Также в этом случае не слишком ограничивайте себя в сахаре, это касается йогуртов, творога, потому что энергия нужна всегда.

Даже в наши дни, когда в каждом доме есть холодильник, никто не исключал наличия срока годности любого продукта. Поэтому лучше готовить с расчетом на одни раз. Каждый день хранения прибавляет определенное количество токсинов в ваш организм. Также старайтесь ограничивать себя в потреблении соли, перца и сахара. Лучше не сильно солить еду, так как степень солености, к которой мы привыкли, это излишки, вредящие организму.

Процесс приема пищи должен приносить наслаждение, так как при наслаждении чем-либо действия человека замедляются, а во время еды медленное и длительное пережевывание вызывает заблаговременное насыщение, и вы съедаете меньше, чем хотели бы или могли.
Теперь подробней о том, как надо принимать еду, в особенности утром, днем и вечером.

Разгрузочный день

Утренний «перекус»

Завтраки должны содержать продукты с высокой энергетической ценностью, а так же быть здоровыми. Лучше съесть что-то, содержащее белок, клетчатку и жиры. Но последнее желательно потреблять в виде молочных продуктов, так как от них больше пользы и меньше калорий.
Что касается напитков, то здесь диетологи отдают предпочтение чаю и молочным, фруктовым коктейлям. Они тонизируют организм, пробуждают (особенно чай), оказывающий более мощный эффект, нежели кофеин. Но любителям крепкого чая стоит отказаться от этой любви, так как от чифа, мало положительного эффекта.

«Важный» обед

Как бы ни хотелось, но обед игнорировать нельзя. Съешьте что-нибудь легкое, но питательное, например, суп, мясное рагу, тушеное мясо или рыбу, фрукты. Отказавшись от обедов, вы обрекаете себя на лишние жиры во время ужина.

«Легкий ужин»

Вечерний рацион должен состоять из легких продуктов. Лучше, если меню будет приближено к вегетарианскому. Также разрешается выпить немного вина для снятия стресса и усталости, нормализации кровообращения. Это поможет не только расслабиться, но и укрепит сон. Но если выпить больше бокала вина, то фаза основного сна будет нарушена, а утром могут быть проблемы с пробуждением.