КАК ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ ЗАВИСИТ ОТ СПОРТА

Введение. Долголетие заключается не только в правильном питании, здоровом образе жизни. Организму требуется расходовать полученные калории, например, на выполнение физических нагрузок.

Печальные цифры статистики для середины текущего столетия: более 60% человечества не уделяют нужного внимания физическим занятиям – это сокращает продолжительность жизни. Спорт, спортивные занятия и тренировки полезны людям любого возраста, пожилые также не составляют исключение.

Физиология человека устроена так, что его организм по достижению двадцатилетия уже проявляет признаки старения. Это замедленное протекание обменных процессов, появление случаем сбоев в работе важных органов, уменьшение плотности костной и мышечной ткани.
Исследованиями доказано: активные спортивные занятия с постоянными физическими нагрузками препятствуют начавшемуся процессу.

Какой вид спорта может продлить жизнь?

Ими могут быть любые, не экстремальные (серфинг на лыжах, зацепинг, сноубординг, паркур и т.п.) и не подверженные жизненным рискам виды. Самыми распространёнными могут быть: занятия йогой, бегом, ходьба (спортивная, с палками).

Советы для начинающих.

  1. Занятия должны выполняться постоянно: если выбрано два раза в неделю, то соблюдать такой график следует всегда;
  2. Начать заниматься спортивными занятиями рекомендуется людям всякого возраста;
  3. Основной мотив при этом – не достижения высокого спортивного результата, а постоянная физическая нагрузка для организма;
  4. Достаточное питание необходимо, чтобы занятия проходили в активном режиме, без вялости и принуждения;
  5. Восстановление организма после тренировок потребует полно-ценного сна – не пренебрегайте этим, не экономьте на часах здорового сна, принимая за это кратковременные вспышки бодрости организма.

Какой вид спорта может продлить жизнь?

Почему йога полезна для поддержания здоровья?

В исследованиях и опросах многих отечественных и зарубежных учёных занятиям по системе йоги отводится лидирующее место. С чем это связано?

  1. Для уравновешенной и здоровой психологии человека значительно нейтрализует от каждодневных текущих проблем;
  2. Работают мышцы всех групп, в том числе, расположенные глубоко и выполняющие в организме человека главные жизненно необходимые функции;
  3. Занятия по системе йоги охватывают все возрастные группы и имеют положительное влияние на детей, мужчин, женщин.

Бег, ходьба – простые занятия

Довольно с ироническим сарказмом говорится в известной пословице о пользе занятий бегом: «…если не в молодости начал — придётся бегать в старости (по поликлиникам)…». Эти простые по наглядности и доступные по возможности занятия становятся полезным тем, кто только приступил к спортивным занятиям, но ещё не определились с конкретным видом.

Наряду с ними, в России набирает популярность занятия по ходьбе с использованием палок (типа лыжных), именуемой в быту финской или скандинавской. Поразительно эффективные результаты для повышения жизненного тонуса человека объясняются следующим:

Первое – занятия, проводимые почти всегда на свежем воздухе, повышают тонус человека;

Второе – такая ходьба с палками включает в работу мышцы всех групп организма;

Третье – для людей пожилого возраста уровень физической нагрузки минимален, а функциональная мышечная загруженность – полная.

Четвёртое – происходящее улучшение обменных процессов, что для людей с излишним весом выражается в похудении, в месяц – до трёх кг.

Бег, ходьба – простые занятия

Для сравнения доказано: час ходьбы с использованием палок может быть приравнен к тренировкам по гимнастике в течение двух часов.

Сокращает ли спорт жизнь человека

Ряд учёных, соглашаясь с тем, что уровень здоровья у спортивного человека выше, чем у обычных людей, в то же время отмечают, что столь значительных отличий по продолжительности жизненного периода между ними не наблюдается. Более того, если прекратить регулярные тренировки, то у человека, с исчезновением привычного тонуса под воздействием физических нагрузок ослабевает противостояние внешним факторам среды.

Большинство исследователей выражают общее мнение, что функция организма по продолжительности жизни и активной деятельности лежит на одних и тех же генах. Гипотеза продления жизни за счёт непрерывных тренировок ещё в подростковом возрасте занимают их будущие планы.

В заключении. Российскими медиками ещё в 80-х годах двадцатого столетия на примерах знаменитых советских спортсменах (боксёрах братьев Огуренковых, штангиста Ю. Власова, гимнастки Л. Латыниной, фигуристки И. Родниной) было доказано только положительное влияние многолетних занятий спортивных видов на состояние здоровья человека. Смело их выбирайте – хуже от этого вашему организму не будет.