МОТИВИРУЮЩИЕ ФАКТОРЫ В СПОРТЕ

Содержание:

  1. Мотивация в спорте
  2. Самая действенная мотивация для женщин
  3. Основы мотивации для спортсменов

Регулярные занятия спортом способствуют укреплению здоровья, как физического, так и психоэмоционального. Результаты тренировок благотворно сказываются на состоянии мышц, на работе сердца, они нормализуют давление, снижают риск возникновения сахарного диабета и заряжают позитивной энергией на целый день. Не стоит забывать о том, что спорт и физкультура позволят вернуть и поддерживать стройность и красоту тела. Однако нередко для занятий физическими упражнениями требуется мотивация. В ней нуждаются даже профессиональные спортсмены, которым тоже иногда сложно заставить себя вставать и идти на очередную тренировку.

Мотивация в большинстве случаев является обязательной составляющей для достижения успеха в спорте. Не столько талант, сколько упорство и сила воли позволяют спортсмену достичь небывалых высот.

Мотивация в спорте

Чем же можно себя мотивировать, чтобы изо дня в день настраиваться на занятия спортом.

Мотивация в спорте

Существует несколько основных факторов, среди которых следующие:

  • достижение успеха – результат от каждодневных изнурительных тренировок будет наиболее всего ценен спортсмену;
  • признание – любому человеку приятно, когда его ставят в пример, или просто обращают внимание;
  • возможность дальнейшего совершенствования и развития;
  • разнообразие спортивной деятельности – любая тренировка, даже для профессиональных спортсменов, подразумевает вариации процесса.

Мотивация в спорте, к сожалению, основывается на том, что человеку, в том числе и любителю, для достижения заметного результата от много придется отказаться, в частности, от встреч с друзьями или от совместного времяпрепровождения со второй половинкой. Очевидно, что для большинства – это практически невыполнимые условия. Но при этом результат достижения доставит максимальное удовольствие.

Достаточно длительные занятия спортом чаще всего характеризуются периодическими периодами недовольства собой и достигаемыми результатами, которые проявляются в виде психологических срывов. Как правило, такая ситуация становится возможной только при снижении уровня мотивации.

Для того, чтобы своевременно определить наступление этого сложного периода, необходимо обращать внимание на появление некоторых признаков, среди которых могут быть следующие:

  • снижение эффективности тренировочного процесса – спортсмен или просто любитель перестает достигать необходимого уровня нагрузки (обычно из-за жалости к себе или кажущейся усталости);
  • не получение от привычного процесса удовольствия, когда к спорту отношение становится как к рутине, а не как к средству получения приятных ощущений;
  • вследствие первых двух факторов, как правило, снижается время занятий, от которого также зависит полноценность и эффективность тренировки.

Периоды разлома встречаются абсолютно у всех людей, занимающихся спортом. И только спортсмены с по-настоящему сильной мотивацией имеют большую вероятность пережить это трудное время. Согласно статистики, чуть больше 5% от числа всех тренирующихся находят в себе силы и желания продолжать выбранный путь. Остальные бросают спорт, не достигая поставленной цели.

В случае раннего определения периода разлома, а также для его профилактики, специалисты рекомендуют вести дневник достижений, который будет свидетельствовать о прогрессе в развитии. При этом важно документировать не только достижения, но и неудачи. Вполне возможно, что выбранный процесс тренировок просто не подходит для конкретного человека и ему достаточно лишь разработать другую программу, прежде чем бросать занятия спортом. Основополагающий принцип поиска идеальной тренировочной программы заключается именно в ее индивидуальности. Нередко для того, чтобы достичь цели, придется не раз экспериментировать.

Самая действенная мотивация для женщин

Самая действенная мотивация для женщин

Физическая активность просто необходима современному человеку. Без нее невозможно иметь крепкое здоровье как физическое, так и эмоциональное. Однако большинство людей, даже зная об этом, почему-то не стремится регулярно посещать спортзал или делать физические упражнения в домашних условиях.

Женщины в большей степени подвержены изменениям. Беременность, роды, грудное вскармливание, возвращение к привычному образу жизни – все эти жизненные этапы сопровождаются изменениями гормонального фона и внешнего вида. Многие знают, как сложно вернуться в прежнюю форму. Именно для таких представительниц прекрасного пола предлагается достаточно обоснованная мотивация.

Итак, для того, чтобы настроиться на регулярные занятия спортом, необходимо помнить о реальном достижении таких целей, как:

  1. Сногсшибательный внешний вид – целенаправленные занятий физкультурой способствуют поддержанию тела в красивой и подтянутой форме.
  2. Заряд положительной энергией, гарантия счастья – после тренировки всегда наблюдается улучшение настроения, что помогает на протяжении всего дня оставаться в хорошем и бодром расположении духа. Доказано, что физкультура не только укрепляет тело, но и защищает его от стрессов и тревог.
  3. Повышение выносливости – анаэробные тренировки способствуют, в первую очередь, силовому укреплению тела. Увеличивается крепость организма, его выносливость, а значит, в течение всего дня работоспособность будет на высоте, без чувства усталости.
  4. Профилактика травм – с возрастом ухудшается координация, слабеют мышцы, кожа становится менее подтянутой. Только физическая активность помогает поддерживать организм в тонусе, защищая его от возможных травм и повреждений.
  5. Защита сердца и сосудов. При физической активности сердцу приходится активнее гонять кровь по сосудам, что способствует укреплению сердечной мышцы.
  6. Нормализация артериального давления. Сидячий образ жизни провоцирует ожирение и, как следствие, повышение давления. Известно, что физическая активность не позволяет лишним килограммам оседать на теле человека, а значит, риска развития гипертонии не существует.
  7. Защита от остеопороза. Физическая зарядка укрепляет не только мышцы, но и скелет, повышая плотность костей. Достаточно получасовой тренировки, чтобы свести риски остеопороза к минимуму.
  8. Снижение риска сахарного диабета. Провоцирует развитие болезни превышение допустимого объема жира в организме. Ожирение – первостепенная причина сахарного диабета второго типа. Контроль за своим весом путем спортивных тренировок не даст болезни шанса проявиться.

Все вышеперечисленные цели напрямую определяют не только качество, но и продолжительность жизни человека. Это значит, что правильная мотивация играет не последнюю роль в продвижении спорта и физкультуры.

Основы мотивации для спортсменов

Основы мотивации для спортсменов

Мотивация для профессиональных спортсменов имеет несколько другие цели. Если большинство людей занимается физической культурой для поддержания красоты и здоровья тела, то в спорте главным является достижение конкретного спортивного результата. Мотивирующие факторы должны обеспечивать каждодневные интенсивные и направленные тренировки. Только в таком случае поставленная цель будет достигнута. К примеру, для спортсмена наиболее важными станут такие причины для тренировок, как: способность к обучению, агрессивность, настойчивость, трудоспособность, стрессоустойчивость и многие другие. На практике каждый человек, относящийся к спорту серьезно, ставит для себя индивидуальные мотивирующие причины.

В спорте мотивация у разных людей может разительно отличаться. Тот, кто тренируется без ожидания поощрения, может достигать невероятных результатов. Но при этом и спорт с целью общественного признания, победы над соперниками не менее ценен. Мотивацию для спортсмена должен разрабатывать тренер, периодически отслеживая психоэмоциональное состояние человека и его готовность к соперничеству. Нередко именно психология играет главенствующую роль в активизации спортивных тренировок.

Единожды поставленная цель должна стать смыслом жизни человека как минимум на тот период времени, в течение которого она может быть достигнута. То, какую мотивацию при этом он выбирает, зависит исключительно от него. Не стоит забывать, что за каждым результатом стоит не столько мотивация, сколько напряженный труд. Главное – не бросать дело на полпути и твердо идти к намеченной цели.