как избавиться от депрессии

НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ И ДЕПРЕССИЯ

Содержание:

  1. Роль головного мозга
  2. Боязнь социального несоответствия
  3. Взаимоотношение
  4. Эксплуатация
  5. Статус
  6. Вывод

Обычно человек, который находится в состоянии депрессии чувствует непрерывную усталость, спит очень плохо, у него пропадает аппетит, и он совершенно боится заглядывать вперед. Кроме того, образ мыслей тоже меняется и у человека начинают преобладать мысли абсолютно неприятные, самые грустные воспоминания из прошлого. Если раньше мы ощущали себя более-менее нормально, то в депрессивном состоянии ощущаем себя полным нулем.

Например, если раньше человек с радостью строил планы на будущее, когда собирался в отпуск, то теперь это же самое действие является каким-то наказанием для человека. Или если раньше человек проводил время с семьей и радовался этому, то теперь это же раздражает очень сильно.
Но почему все так происходит? И почему, когда человеку плохо, то мысли делают еще хуже?

Роль головного мозга

Существует несколько причин, из-за которых в состоянии депрессии мысли человека перенастраиваются на негатив. Чаще всего подобное происходит из-за того, что у человека в голову встроены негативные убеждения, например, «Я неудачник».

Основным толчком для подобного являются различные потери или переживания, конфликты на работе и т.д. Все эти события рождают в голове человека огромное количество негативных убеждений, и при этом ситуация окрашивается в мрачные тона.

роль головного мозга

Получается, что сознание человека само уводит его в неопределенные глубины отрицательных эмоций. Кроме того, у человека вдобавок ко всему всплывают в памяти и другие отрицательные эмоции, которые были раньше. Естественно, что такой резкий наплыв негатива отрицательно сказывается на состоянии человека.

Существует еще одно мнение, которое дополняет предыдущее. Когда у человека происходят какие-то негативные изменения в жизни, то он начинает воспринимать мир совершенно иначе. Организм человека устроен таким образом, что если возникает какая-то опасность, то он сразу же пытается убежать. Например, если сравнивать с животными, то они могут пастись на пастбище, и в траве может что-то зашевелиться. Любое животное сразу же начинает убегать для того, чтобы спасти свою жизнь. У человека происходит тоже самое. На самом деле, если хорошо посмотреть, то человек поступает таким образом в любой негативной ситуации. Например, если у человека появляются проблемы, заболевание, то он в первую очередь будет пытаться убежать от этой ситуации как можно скорее.

Однако не стоит думать, что все совсем плохо. На самом деле это естественные функции мозга и их можно в какой-то степени изменить или избавиться от подобных проблем. Не стоит думать, что вы в этом плане одиноки и что это очень плохо.

Боязнь социального несоответствия

Многие люди выбирают свою жизнь по каким-то непонятным принципам. Например, какие-то люди любят работать на компьютере, а какие-то люди стараются общаться больше с людьми в работе. Хотя многие из них могли бы зарабатывать больше на собственном бизнесе, но они этого не делают. Так в чем же проблема? На самом деле здесь весь принцип в эмоциональном плане человека благодаря этому у человека возникает желание делать то или иное действие или выполнять конкретную работу.

Когда у человека возникают проблемы в жизни, то он в первую очередь думает о том, чтобы быть как окружающие люди, но не хуже их. Если в жизни появляются недоразумения, то человек будет стремится сохранить свое текущее положение дел, но это приводит только к ухудшению ситуаций в плане мыслей человека.

Боязнь социального несоответствия

Известно, что людей никто не учит горевать, так как подобное чувство приходит само по себе и это не надо тренировать. Но стоит помнить о том, что в некоторых ситуациях человек чувствует себя хорошо, а в некоторых человек чувствует себя значительно хуже. Кроме того, подобные изменения характерны всем людям без исключения. Человек счастлив в том случае, когда его кто-то любит, когда вокруг него есть много друзей, когда его принимают в обществе, когда он может что-то предложить и помочь другим людям, когда окружающие люди ценят человека, когда он занимает определенное положение в обществе и привлекателен для других людей. Но при этом человек чувствует себя несчастливым, когда у него нет друзей, он является чужим, он не может ничего предложить окружающим людям, когда человек ощущает, что его уважают меньше, чем других людей, когда он непривлекателен и вечный неудачник.

Подобные ситуации характерны для большинства людей. Стоит отметить, что когда у человека в жизни все хорошо, то он понимает, что может преуспеть в своей жизни и оставить большое потомство. Но если у него в жизни начинают появляться негативные ситуации, то он может ухудшить свое собственное психическое состояние вплоть до депрессии.

Взаимоотношение

Очень часто человеку нужно чувствовать, что о нем кто-то заботится. Иногда это может проявляться в физическом плане, а иногда в эмоциональном. Например, если человек заболел и лежит в больнице, то ему очень важно, чтобы кто-то за ним ухаживал и проявлял поддержку и утешение. Каждый человек чувствует себя лучше в том случае, когда за ним кто-то ухаживает и помогает в эмоциональном плане. Но когда у человека на этот счет возникают неприятные мысли, то это может привести к печальным последствиям. Очень часто у людей возникают следующие отрицательные убеждения:

  • Обо мне никто не будет заботиться.
  • Я никому не интересен.
  • Я обуза для всех окружающих.
  • Требовать любви и утешения для меня – абсолютно и унизительно.
  • Я всегда буду одинок.
  • Самостоятельно я просто не смогу выжить.
  • Если я буду просить утешение от других людей, то это будет выглядеть как-то по-детски.
  • Человек, который в чем-то нуждается – это слабый человек.
  • Мои потребности очень большие для того, чтобы хоть кто-нибудь мог справиться с ними.

В результате всего этого человек перестает понимать, что он хочет получить от окружающих людей, а что он может действительно сделать сам, чтобы стать в чем-то лучше. Стоит отметить, что каждый человек должен хоть как-то контактировать с людьми. Особенно, если человек находится в стрессовом состоянии. Поэтому у человека могут возникать следующие негативные убеждения, касательно остальных людей:

  • Все люди очень заняты для того, чтобы со мной возиться.
  • Никому до меня нет дела.
  • Всех людей раздражают мои потребности.
  • Люди не могут меня понять.
  • Люди будут меня меньше любить за то, что я у них что-то попрошу.

Однако можно посмотреть на эту же ситуацию с другой стороны. В голове человека могут быть и такие убеждения:

  • Когда это потребуется, другие люди могут дать то, что мне сейчас нужно.
  • Мои потребности являются более важными, чем потребности чужих людей.
  • Если какие-то люди не хотят давать то, чего я хочу, то это значит только то, что эти люди меня не любят.

взаимоотношения

Когда человек становится взрослым, то он внезапно понимает, что не все потребности люди могут удовлетворить. Может оказаться и так, что люди вообще не понимают то, что человек чувствует и думает, так как он это сам не говорит вслух и поэтому они не могут помочь такому человеку. Однако в другом случае может происходить совершенно другая ситуация – когда человек отворачивается от собственной жизни и сосредотачивается в первую очередь на потребностях других людей, например, у человека могут быть следующие убеждения:

  • Я должен всегда уступать другим место.
  • Если я хочу удовлетворить собственные потребности, значит я эгоист.
  • Я должен делать и выглядеть именно так, как это хотят увидеть окружающие люди.
  • Самопожертвование – это очень хорошо.
  • Если я начну помогать и давать что-то людям, то они будут поступать также.

Все дело в том, что у людей отсутствует понимание того факта, что необходимо сбалансировать то, что вы берете и то, что вы даете окружающим людям. Если человек внезапно начинает сдвигаться в одну или другую сторону, то у него возникают серьезные проблемы. Например, если человек пытается помогать и удовлетворять желания окружающих людей, то он больше не обращает внимание на свою жизнь и его жизнь становится только хуже. Естественно, что когда человек понимает чужие проблемы, то он переживает чужие проблемы вместо того, чтобы заняться собственной жизнью. Это очень плохо и ни к чему хорошему привести не может. Кроме того, такой человек будет регулярно испытывать чувство вины и упреки в свой адрес.
Необходимо постараться достичь равноценных взаимоотношений с окружающими людьми для того, чтобы не быть слугой для окружающих людей. Но сделать это не так уж и просто.

Эксплуатация

Когда человек находится в депрессии, то он в первую очередь становится чувствительный к мнению окружающих людей по поводу его личности. Если люди будут как-то плохо с ним разговаривать, то он может это принять как оскорбление своей личности. Например, если человек долгое время болел и после болезни пришел на работу, а кто-то у него начинает интересоваться о том, какое у него состояние здоровья, то такой человек может подумать, что люди спрашивают это не ради того, что они беспокоятся о его собственном здоровье, а исключительно из вежливости. Поэтому человек в депрессивном состоянии может быть очень мнительным и очень осторожным.

Статус

статус в депрессии

Когда человек находится в депрессивном состоянии, то он уже не чувствует ощущения самоуважения, которое было раньше, а это же чувство заменяется комплексом неполноценности. Например, если в жизни человека происходит что-то плохое, то он сразу же думает, в чем его вина, чем он плох и так далее. Человек просто в дальнейшем не хочет предпринимать никаких действий, чтобы не сделать еще хуже. И хотя в большинстве случаев это не приводит ни к каким положительным результатам, человек раз за разом продолжает действовать подобным образом. При этом депрессия только усугубляется со временем.

Вывод

  1. Когда человек находится в депрессивном состоянии, то он очень чувствителен как к реальным, так и к воображаемым угрозам.
  2. Человек практически всегда выбирает тактику бегства, так как у него в голове царит одна единственная мысль – все, что я буду делать не принесет мне абсолютно ничего хорошего. Поэтому не стоит даже рисковать.
  3. Человек в состоянии депрессии становится очень слабым и нерациональным.
  4. Мышление сдвигается из стороны в сторону не из-за того, что человек глупый, а из-за того, что так реагирует мозг.
  5.  Если у человека есть убеждения, которые укоренились у него с самого детства, то такой человек пытается защищаться практически всегда и это чувство только усиливается со временем.