РОЛЬ МОТИВАЦИИ В СПОРТЕ

Содержание:

  1. Ничего не дается просто так
  2. Главное – не переборщить
  3. Формирование и значение различных видов мотивации
  4. Как мотивировать себя на занятия спортом?
  5. Занимайтесь тем, что приносит удовольствие

Мотивация – это тот невидимый и неосязаемый компонент, присутствующий практически в любой сфере нашей жизни, в каждом нашем действии. Именно благодаря ей мы встаем по утрам и делаем то, что необходимо, даже, если нам это не очень хочется. Мотивация позволяет нам достигать своих целей, выполнять поставленные задачи и идти до конца, а не останавливаться на полпути.

Особое значение мотивация имеет при занятиях спортом. Фактически спорт и мотивация – это два неразрывно связанных понятия, ведь достичь сколь-нибудь значимых спортивных успехов без мотивации практически невозможно. Уже для того, чтобы начать заниматься, необходим какой-то мотив: кто-то хочет стать олимпийским чемпионом, кто-то мечтает построить красивое тело, чтобы быть привлекательным в глазах противоположного пола, а кто-то видит в занятиях возможность улучшить свое здоровье. Однако первоначальный запал у абсолютного большинства людей пропадает очень быстро, как только приходится столкнуться с малейшими трудностями.

Спорт – это постоянное преодоление самого себя, ведь соблазн поваляться в теплой постельке вместо того, чтобы выйти на пробежку под проливной дождь или отправиться в зал, где тебя ждет очередная напряженная тренировка, весьма велик. А ведь для того, чтобы рассчитывать на успех в спорте, заниматься необходимо регулярно. Вот тут на помощь и приходит мотивация.

Ничего не дается просто так

Каждый, кто решил связать свою жизнь со спортом, хоть профессиональным, хоть любительским, должен четко понимать, что легко не будет. Чтобы чего-то добиться, нужно приложить немало усилий и потратить немало времени.

Ничего не дается просто так

Очень часто люди начинают ходить в спортзал, но, прозанимавшись неделю-другую и не получив заметного результата, бросают эту затею. Им не хватает терпения и мотивации для продолжения тренировок. В данном случае основная проблема заключается в завышенных ожиданиях и стремлении получить все и сразу. Но так не бывает.

Например, для того, чтобы стали заметны первые результаты посещения тренажерного зала, необходимо хотя бы на протяжении месяца регулярно заниматься. Еще большей отдачи требует большой спорт: стать чемпионом удается лишь тому, кто готов потратить годы своей жизни, а порой даже десятилетия, тренируясь через «не могу» и «не хочу». За это время у каждого из них десятки, сотни раз возникает желание все бросить и вернуться к спокойной размеренной жизни, особенно после очередной неудачи на соревнованиях. Но им каждый раз удается находить в себе мотивацию продолжать начатое однажды дело.

Главное – не переборщить

Безусловно, роль мотивации в спорте и достижении результатов чрезвычайно важна, однако это не означает, что более высокий уровень мотивации обязательно приведет к более высокому результату. Далеко не всегда для выполнения поставленной задачи и достижения желаемой цели необходима предельная мотивация. Если уровень ее слишком высок, у спортсмена может появиться излишняя тревога и страх перед выступлением, его мысли занимают только соревнования и желание победить, в результате чего он «перегорает».

Многое зависит от вида спорта, в котором выступает спортсмен. Так, максимальная мотивация будет уместна в тех случаях, когда необходима хорошая выносливость и молниеносная реакция. При этом она может стать помехой в тех дисциплинах, где успех зависит от четкой координации движений.

Главное – не переборщить

Таким образом, основная задача заключается в том, чтобы найти тот оптимальный уровень мотивации, который позволит добиться успеха и получить желаемый результат в каждом конкретном случае. И это в первую очередь задача тренера. При этом важно, чтобы тренер умел грамотно поставить цель перед спортсменом, смотивировав его тем самым на достижение результата. Цель должна быть реальной и понятной, достижимой для конкретного спортсмена и соответствующей его собственным внутренним желаниям.

Формирование и значение различных видов мотивации

Мотивация представляет собой неотъемлемую часть характера человека, и она начинает формироваться с первых лет его жизни, впоследствии претерпевая изменения и трансформации. В детстве в качестве мотивации могут выступать потребность в дополнительной двигательной активности и общении с друзьями, желание услышать похвалу от взрослых. Постепенно на первый план выходит желание самоутвердиться среди сверстников, почувствовать собственную значимость, стать более привлекательным для противоположного пола. У взрослых спортсменов первостепенную роль играет стремление реализовать себя в профессиональном плане и обеспечить себе финансовый достаток.

Мотивация является своего рода стрежнем, ядром личности спортсмена, благодаря которому он выходит из зоны комфорта и начинает тренироваться, заставляя свой организм трудиться, превозмогая боль и утомление.

Мотивацию спортсмена можно разделить на долговременную (конечная цель, ради которой преодолеваются все трудности и тяготы) и ситуативную (те силы, которые побуждают каждый раз идти на тренировку и выкладываться по полной). В виду того, что конечные цели (Олимпийские игры, чемпионаты мира и т.д.) отодвинуты на значительный срок, на пути движения к ним нередко происходит потеря перспективы и падения интереса к тренировочному процессу, хотя спортсмены и понимают, что без него успех невозможен. В такие моменты спортсмена начинает не устраивать организация тренировки, подход тренера, он начинает сомневаться в собственных силах.

Чтобы вернуться к прежнему состоянию и повысить уровень рабочей мотивации, спортсмену следует вспомнить, какой длинный путь уже пройден, и ради чего были сделаны первые шаги. Он должен четко представлять, что может получить, если продолжит тренировки, и что потеряет, если их прекратит. В свою очередь, задача тренера заключается в том, чтобы найти нужные слова, которые позволят достучаться до спортсмена и заставят его поверить, что все усилия не напрасны

Потребность в обеспечении достойного уровня жизни для себя и своей семьи, а также особенности жизни в современном социуме обусловили выдвижение на первый план среди прочих мотивов желание получать достойное материальное вознаграждение за свою деятельность. Стремление стать знаменитым, достойно представить свою страну на международной арене оказывают должный эффект лишь до определенного момента, и в том случае, если успехи спортсмена не подкрепляются финансово, мотивация падает.

Формирование и значение различных видов мотивации

Переориентация современных спортсменов на материальные ценности хорошо видна в первую очередь на примере командных игроков (хоккеисты, футболисты, баскетболисты и т.д.). Часто можно видеть, как спортсмен, выкладывающийся на сто процентов в своем клубе, где он получает заоблачную зарплату, приезжая в сборную, не показывает привычной для него игры. В некоторых случаях это объясняется банальной усталостью или травмами, однако чаще всего причину следует искать в утрате мотивации в связи с не сопоставимо меньшими премиальными, полагающимися за игру в сборной по сравнению с клубами.

Чрезмерное акцентирование внимания на финансовой составляющей может в итоге сыграть со спортсменом злую шутку. Если все его мысли будут направлены лишь на то, чтобы получить побольше денег, то концентрация на основном, то есть собственных спортивных достижениях, будет значительно меньше, и он не сможет показать должный результат. Кроме того, нередко после подписания выгодного контракта спортсмены осознанно или подсознательно начинают меньше выкладываться на тренировках и не так сильно стараться на соревнованиях, как до этого, поскольку то, к чему они стремились в финансовом плане, уже достигнуто. Поэтому крайне нежелательно, чтобы материальная составляющая имела превалирующее значение в мотивации спортсмена, так как она крайне ненадежна, и ее эффект со временем сходит на нет.

Как мотивировать себя на занятия спортом?

Роль мотивации в спорте чрезвычайно велика, как для профессионалов, так и для новичков. Причем, первые, как правило, приходят в спорт в раннем детстве, и со временем спорт превращается для них и в смысл жизни, и в работу, поэтому часто для того, чтобы найти мотивацию для продолжения тренировок и выступлений, им достаточно просто представить, что произойдет, если они «завяжут» со спортом.

Совсем иначе обстоят дела с теми, для кого спорт – это просто полезное хобби, возможность улучшить свое здоровье и внешний вид. Во-первых, им мотивация нужна уже для того, чтобы начать заниматься. Для этого следует представить, какие выгоды вы можете получить от регулярных тренировок. Для кого мотивацией послужит возможность сбросить надоевшие лишние килограммы и перестать быть объектом насмешек или сочувственных взглядов, кто-то отправится в тренажерный зал, чтобы стать более сильным и получить рельефное тело, от которого не смогут оторвать представители противоположного пола, кто-то решит наконец изменить свою жизнь и начнет кардиотренировки, чтобы укрепить сердечную и дыхательную системы, да и в целом поправить свое здоровье.

Однако нужно понимать, что найти мотивацию для начала занятий гораздо проще, чем поддерживать ее на должном уровне впоследствии. Практически каждый человек в своей жизни когда-то начинал заниматься спортом, однако лишь немногие продолжают делать это регулярно. Первоначальной мотивации хватает ненадолго, и, как только она заканчивается, человек бросает тренировки, придумывая себе какое-нибудь оправдание: усталость после работы, нехватка времени, больные суставы, плохая погода и т.д. Каждый раз, когда захочется пропустить занятия, следует сразу же вспоминать, ради чего вы первый раз пошли на тренировку. Нужно просто представить в своей голове две картинки: на одной ваша нынешняя жизнь, на второй – ваша жизнь, изменившаяся благодаря спорту.

Как мотивировать себя на занятия спортом?

Сохранить высокий уровень мотивации помогает посещение тренировок вместе с партнером: успехи одного будут подстегивать другого продолжать занятия, появится некий дух соперничества. Кроме того, напарник не позволит пропустить тренировку без действительно уважительной причины и променять штангу с гантелями на теплую постель.

Чтобы не утратить мотивацию следует периодически менять программу тренировок, так как однообразие надоедает. Можно даже раз в несколько лет «переезжать» в другой тренажерный зал: новая дорога на тренировку, новое окружение и обстановка позволят сохранить интерес к занятиям.

Еще один источник вдохновения для занятий спортом – специальные мотивирующие видео, которые в большом количестве можно найти на сервисе Youtube. Как только почувствуете, что теряете мотивацию, пересмотрите несколько любимых роликов, вдохновитесь успешными историями тех, кто не остановился на полпути, кто сумел перебороть самого себя и преодолеть массу препятствий, но в итоге достиг своей цели.

Занимайтесь тем, что приносит удовольствие

Сегодня существует масса различных видов спорта, которые помогут укрепить мышцы, улучшить здоровье и внешний вид. Красивое спортивное тело – это не обязательно 50-сантиметровый бицепс, поэтому, если вам не нравится таскать штанги, то не нужно себя насиловать. Попробуйте, например, позаниматься на петлях TRX или запишитесь в группу по аэробике. К слову, групповые тренировки всегда проходят более интересно и насыщенно, так что риск потерять мотивацию в данном случае будет ниже.

Как только вы окончательно примете решение изменить свою жизнь и начнете ходить на занятия, расскажите об этом знакомым. Во-первых, так у вас будет дополнительная мотивация продолжать тренировки, ведь никому не захочется выглядеть в глазах знакомых слабаком, бросившим заниматься спортом. Во-вторых, кто-то может последовать вашему примеру и тоже подключиться к тренировкам.

Не забывайте делать записи своих достижений – наблюдаемый прогресс будет для вас наглядным свидетельством того, что все ваши усилия проходят не зря.