Тренировки тела, поднимающие настроение

ТРЕНИРОВКИ ТЕЛА, ПОДНИМАЮЩИЕ НАСТРОЕНИЕ

У каждого иногда бывают перепады настроения: с утра ещё всё было замечательно, а к завершению трудового дня уже все раздражает. Причины бывают разные, но ясно одно: необходимо скорее что-то предпринять. Эта статья поможет подобрать подходящие тренировки, которые помогут побороть уныние и гнев.

Все мы знаем, что тело и психика человека – единое целое. Разные виды деятельности дают нам разное состояние. Одни помогают расслабиться после рабочего дня, другие помогают выпустить пар, третьи позволяют сконцентрироваться и найти гармонию, четвёртые возбуждают нервную систему. Вместе с тем крайне важно помнить, что спорт — это не панацея, реально решающая рутинные проблемы.

Вспышки гнева? Кикбоксинг в помощь!

Если вы огорчены или на раздражены, кикбоксинг поможет вам наилучшим способом выйти из этого состояния. Весь гнев и злобу получат боксёрская груша или спарринг-партнёр. Самый оптимальным будет решение заниматься кикбоксингом под присмотром квалифицированного тренера, который поможет избежать ошибок. Если у вас нет такой возможности, тренировки по видеоурокам дома никто не отменял. Тут уже без партнёра, но груша не хуже возьмёт на себя все негативные эмоции.

Перегрузка на работе? Попробуйте интенсивную тренировку с интервалами

Если у вас недостаточно времени, то лучший способ выпустить пар и выполнить необходимые для упражнения высокоинтенсивная интервальная тренировка.
Сделайте разминку перед тренировкой, а затем чередуйте 3 мин. умеренной нагрузки с 1 минутой полной отдачи, выполняя излюбленные кардиоупражнения. Также по этой схеме хорошо работает бег или катание на велосипеде/роликах. Интервальная тренировка хороша тем, что она весьма эффективна, и плюс к этому сохраняет время.

Тревожное чувство или сбиты с толку? Силовая тренировка – самое то!

Тревожное чувство или сбиты с толку? Силовая тренировка – самое то!

Сметены не можете найти ответ? Подходящее время для силовой тренировки. Такой тип тренировок помогает сосредоточиться и настроить эмоциональную стабильность. Каким образом? Когда мозг сконцентрирован на исполнении движений и подъёме грузов с различными весами, психическое состояние успокаивается и уравновешивается.

Что-то беспокоит? Прогуляйтесь

Прогулка на свежем воздухе (желательно в парке или в лесу) как ни что другое поможет вам избавиться от напряжения и развеет переживания. Ученые доказали – прогулка позитивно влияет на нервную систему, и хорошо борется со стрессом.

Нету сил? Тай Чи взбодрит

День, когда запас энергии на нуле — не лучшее время для энергичных тренировок. Будет лучше, если вы найдете связь между телом и внутренним миром, обретете гармонию при помощи Тай Чи.

Тай Чи как помогает восстановить энергию, так и помогает избавиться от стресса. Кроем этого, Тай Чи улучшает сон и общее состояние организма.

Чувство одиночества? Помогут групповые занятия

Если вы ищете новые знакомства ,то групповые занятия в фитнес-клубе — самое то. В таких местах существуют много видов групповых тренировок, где вы можете найти новых друзей, и вместе с тем получить массу удовольствий. После тренировки, вы можно пойти с новыми знакомыми в ближайшее кафе и восполнить энергию. Времяпровождение на групповых тренировках помогут укрепить здоровье, стать красивей и укрепить тело.

Перенапряжены? Отвлекающая велопрогулка

Берите велосипед и катитесь подальше от забот: стресс тут же покинет вас, увеличится количество эндорфинов (гормоны счастья) и подарит шанс безмятежно провести время. Будь то велопрогулка на свежем воздухе или на велотренажёре с музыкой – в любом случае после тренировки вы получите отличное настроение и самочувствие. Это вам гарантировано.

Сомневаетесь в себе? Пробегитесь

Никак не можете найти верное решение или ваш творческий потенциал исчерпался, самое время взять паузу и устроить пробежку. Цикличное движение, происходящее при беге, позволяет мозгу расслабиться, а телу наслаждаться выбросом эндорфина. Именно это служит причиной появления новых задумок и ответов на вопросы во время бега.

Переживаете? Как насчёт йоги?

Переживаете? Как насчёт йоги?

Йога — самый подходящий и замечательный комплекс упражнений для физико-психического здоровья. Данный комплекс упражнений успокоит тело и разум. Движения, направленные на дыхание, концентрируют на настоящем – и заботы о будущем исчезнут. Не у каждого есть деньги и время посещать йога-студию. В этом случае как всегда помогут видеоуроки и книги.
Вы обладатель амбиций? В этом поможет бег по лестнице

Данный вид тренировок поможет поставить цель, к которой вы будете идти. Помимо упругих ягодиц вы получите натренированную выносливость и попрощаетесь с калориями. Можно бегать по лестнице на специальной беговой дорожке в фитнес-клубе или по лестнице в доме.

Дурное настроение? Танцуйте!

Что как ни музыка может управлять нашим настроением? Для хорошего настроения, конечно же, нужна бодрая музыка. Она прогонит печаль и победит депрессию. Поэтому, на следующую атаку хандры включайте любимую музыку и начинайте просто двигаться. Неважно как это будет, не стыдитесь и не сдерживайте себя. Вас все равно никто не видит. Просто получайте кайф от музыки и танцев.

Некуда деть энергию? Зумба ее заберет

Если под завершение дня у вас энергии- хоть отбавляй, направьте ее в правильно русло –займитесь зумбой. Эта танцевальная тренировка кипит заразительными динамичными движениями, которые направят энергию на совершенствование тела и оставят силы на остаток дня.