Вода в нашем организме

ВОДА В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Содержание:

  1. Не теряем воду в организме
  2. Какая вода лучшая?
  3. Талая (структурированная) вода — приготовление
  4. Газированная вода
  5. Питьевой режим на сутки

Вода в жизни человека и всего живого, что нас окружает, играет важную роль. Так, согласно многим утверждениям, мы состоим на 80 % из этой жидкости. Но согласно последним исследованиям установлено, что эта цифра завышена. Содержание воды у человека во многом зависит от его возраста. В месячном зародыше человека содержится 98% воды, у новорожденного – около 80%, у ребенка дошкольного возраста – 78%, у человека в пожилом возрасте – составляет всего 43%.

Во внутренних органах человека содержание воды разное. Меньше всего ее содержится в костях, примерно 32%, а самое большое ее содержание в мозге – около 90%.

Во время болезни, а особенно связанное с повышенной температурой, из организма выводится много воды, что порой приводит к обезвоживанию организма. Это усугубляет течение болезни. В таких случаях, для восполнения организма водой, необходимо пить как можно больше жидкостей.
Но и у здорового человека иногда нарушается баланс воды в организме. Даже небольшая потеря воды сказывается на нашем состоянии. Мы это можем почувствовать в виде сонливости, недомогании, забывчивости, постоянной усталости.

Если такое нарушение баланса происходит постоянно (при потере воды всего 3% от нормального уровня), это может привести к возникновению онкологических заболеваний мочевого пузыря, молочных желез, кишечника и т.д.

В среднем, содержание жидкости в теле человека колеблется в пределах 65%. Но это для людей с идеальной массой тела. Если масса тела превышает установленную норму, содержание жидкости в организме может доходить до 50%. Жировая ткань воды не содержит.

Не теряем воду в организме

Какую несет в себе функцию вода в нашем организме, и почему незначительная ее потеря может навредить нашему здоровью?

  1. Наш организм состоит из множества клеточек, которые содержат в себе воду. Ежесекундно происходит возрождение новых здоровых клеток. Это происходит благодаря воде. В зависимости от того, сколько жидкости мы употребляем, зависит жизнеспособность этих клеток.
  2. Наш организм можно представить в виде «завода» по переработке продуктов питания. Заглатывая очередную порцию любого продукта, мы не задумываемся, что с ним происходит у нас внутри. А внутри нас, пища расщепляется на множество микроэлементов и витамином. Организм знает, куда и какой элемент доставить. Но все эти микроэлементы и витамины попадают к нам в большой концентрации и их нужно разбавить до необходимого уровня, что и делает природный разбавитель — вода.
  3. Дальше в нашем организме идут обменные процессы. Появляются отработанные вещества. Чтобы они не накапливались и не отравляли нас, их нужно вывести из организма. Выводятся они обычно через почки. Но чтобы их вывести и чтобы они не оседали в почках в виде камней, необходима вода для их растворения.

Как видно из выше описанного, значимость воды во всех процессах, происходящих в нашем теле, огромное. Ежедневное употребление воды для сохранения нашего здоровья и баланса жидкости, должно составлять не менее 2 – 2,5 литров. Если у вас есть урологические заболевания или гипертония, то нужно обратиться за консультацией к вашему лечащему врачу. Он определит ваш правильный режим употребления воды.

Какая вода лучшая?

Какая вода лучшая?

Конечно, это не маловажный фактор. Воду, которую мы ежедневно употребляем, бывает разной:

  • минеральная;
  • с вкусовыми добавками;
  • сладкая, лимонная, фруктовая, чай;
  • «живая» и «мертвая».

Полезная вода, это:

  • Колодезная или родниковая. Она является чистой и может содержать полезные для организма микроэлементы.
  • Фильтрованная. Вода, прошедшая через фильтр очищается от вредных примесей и солей.
  • Талая вода или структурированная. Она получается при оттаивании льда или снега. Это один из самых простых и дешевых способов очистки. Ее приготовление очень простое.

Талая (структурированная) вода — приготовление

Воду нужно использовать бутилированную. Та, которая течет из крана – низкого качества. Для приготовления воды, лучше использовать посуду, изготовленную из пищевого пластика (бутылки, ведерки из-под сметаны или майонеза). В крайнем случае, допускается эмалированная посуда или стеклянные банки. Категорически не допускается использовать железную и алюминиевую посуду.

Существует множество вариантов ее приготовления.

Вариант 1.

Заполните посуду питьевой водой примерно на 85% от объема. Плотно закройте посуду, и поместить ее в морозильную камеру. Когда вода замерзнет наполовину, слейте не замерзшую воду в раковину. Лед разморозьте при естественной температуре. Размороженная вода готова к употреблению.

Вариант 2.

В данном способе используется водопроводная вода. В эмалированную посуду налейте воду и поставьте ее кипятить, но нужно следить, чтобы она не закипела. Как только начнется процесс закипания (в воде появятся мелкие пузырьки), посуду нужно снять с огня и постараться быстрее остудить в ней воду. Емкость с остывшей водой поставьте на заморозку. Как только стенки посуды покроются льдом, воду нужно слить в отдельную посуду, а лед выкинуть. Слитую воду замораживаем и размораживаем так же, как описано в первом способе.

Талая (структурированная) вода - приготовление

Советы по употреблению талой воды:

  • Не допустимо употреблять воду с какими-либо добавками;
  •  В качестве лечения, талую воду выпивают перед приемом пищи за 30 минут. Ежедневная доза воды должна составлять 1% от веса вашего тела. Время лечения 30-40 дней. По прошествии этого времени, талую воду употребляют и дальше, но ежедневная доза должна быть равна половине той дозе, которую вы пили во время лечения;
  • Температура талой воды должна соответствовать комнатной.

Газированная вода

Не исключается употребление такой воды, но нужно учитывать состояние здоровья. Не рекомендуется ее употребление, если есть вздутие живота, газы в кишечнике. При мочекаменной болезни не допускается употребление газированной воды, т.к. она может стать причиной движение камней в почках, что может привести к закупорке мочеточника.

Что касается кипяченой воды, то тут нужно обратить внимание на то, что такая вода является «мертвой». Тепловая обработка воды нейтрализует не только вредные примеси и бактерии, но и ее полезные свойства. Она пригодна только для утоления жажды. Но с другой стороны, в виду отсутствия в кипяченой воде тяжелых солей, которые во время кипения оседают на дне посуды в виде накипи, она пригодна для приготовления травяных, фруктово-ягодных настоев, чая, кофе и т.д.

Чистую воду, кроме талой воды, можно употреблять с некоторыми компонентами:

  • если вы любите подкисленную воду, то используйте сок лимона. В этом случае, вода будет обогащена витамином С;
  • если любите пить подслащенную воду, то вместо сахара лучше добавить мед. Мед, растворенный в воде нормализует работу кишечника, очищает печень от токсинов.

Питьевой режим на сутки

Для профилактики многих заболеваний появляется вопрос, каков должен быть питьевой режим в течении суток?

Питьевой режим на сутки

Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим правила питьевого режима.

  1. Утром, после сна необходимо выпить от 1 до 2-х стаканов воды комнатной температуры. Для чего? Дело в том, что в виде пота, дыхания, ночных испражнений мочевого пузыря выводится около 800 мл жидкостей. Кроме того, вода дает заряд новой энергией, которая тоже теряется во время сна. Но, как бы не казалось странным, энергия во время сна тратится на поддержание тела, работу сердца, работу легких, а если вы перед сном еще поели плотно, то и на работу желудка, для переваривания пищи.
  2. Кроме этого, утренний прием воды натощак, способствует очищению кишечника от остатков пищи, предотвращая их гниение.
  3. В течении дня за 30 минут перед употреблением пищи, нужно выпить стакан чистой воды. Это необходимо для снижения концентрации желудочного сока и для нормализации пищеварения.
  4. Так же, необходимо употреблять воду в течении дня после посещения туалета, при приеме мочегонных средств. Многие продукты питания так же способствуют обезвоживанию организма, например, соленая пища. Как известно, излишняя соль вытягивает из организма влагу. Так же мочегонными продуктами являются: арбуз, зеленый чай, кофе. Курение и алкоголь содержат токсины. Чтобы снизить концентрацию токсинов и вывести их из организма, нужно выпивать воду в большом количестве.
  5. Не рекомендуется выпивать воду «залпом». Лучше всего ее нужно пить в течении дня через каждый час небольшими глотками.

Придерживаясь этих простых правил, можно снизить общую заболеваемость, улучшить самочувствие, настроение и иммунитет организма.

Следя за своим организмом и не допуская его обезвоживания, вы улучшите свое здоровье.