Выбираем беговые лыжи правильно. Экипировка для беговых лыж

ВЫБИРАЕМ БЕГОВЫЕ ЛЫЖИ ПРАВИЛЬНО. ЭКИПИРОВКА ДЛЯ БЕГОВЫХ ЛЫЖ

Содержание:

  1. Коньковые или классические?
  2. Выбор лыж с хорошей колодкой
  3. Особенности современных классических лыж
  4. Нюансы выбора лыж для новичков
  5. Подбор беговых лыж для опытных спортсменов
  6. Палки для беговых лыж
  7. Экипировка лыжника

Беговыми называются лыжи, при катании на которых используется классическая либо конькобежная техника. Стиль катания обусловливает довольно существенные различия в конструкции лыж, поэтому при выборе нужно четко знать, для чего они будут использоваться.

Коньковые или классические?

Принципиальное отличие лыж для конькового хода от тех, которые предназначены для классического, заключается в следующем: первые призваны обеспечивать первоклассное скольжение по снегу, тогда как вторые, помимо скольжения, должны обеспечивать еще и хорошее сцепление. В связи с этим возникает еще одно отличие: для работы коньковых лыж не требуется никакой смазки на удержание, только средства, улучшающие скольжение (парафины, ускорители и т.д.). А вот классические лыжи не будут достаточно хорошо держать колею, если не смазать специальной мазью под колодкой – отрезком лыж между началом либо серединой ботинка и мыском.

Коньковые или классические?

Лыжи для классического хода имеют приблизительно на 15 сантиметров большую длину и меньшую жесткость, вследствие чего управление ими дается непросто во время прохождения скоростных поворотов, если проходить их за пределами лыжни переступанием. Правда, классический ход чаще всего предполагает передвижение как раз по лыжне, в связи с чем конструкция таких лыж неизменно характеризуется высоко задранным мыском .

На коньковых лыжах катаются исключительно по качественно подготовленным, хорошо утрамбованным трассам, поэтому на современных моделях профессионального уровня мысок может быть вовсе упразднен. Благодаря этому происходит улучшение аэродинамики и снижение веса лыж, однако они становятся совершенно непригодными для использования на целине. Да и любой сугроб для них таит серьезную опасность, поэтому они требуют максимального внимания и концентрации, чтобы избежать падения.

Существует также некий промежуточный универсальный вариант – такие лыжи отличаются большей жесткостью по сравнению с классическими и имеют меньшую длину.

Выбор лыж с хорошей колодкой

У классических лыж работа колодки направлена на держание: она плотно прилегает к лыжне, когда спортсмен отталкивается одной ногой, но при скольжении на двух ногах соприкасаться с лыжей она не должна. Для того, чтобы выбрать качественные лыжи для классического хода с хорошо работающей колодкой традиционно рекомендуют сделать следующее: стать на твердой горизонтальной поверхности на двух лыжах и попытаться под колодкой просунуть лист бумаги. В таком положении он должен легко проходить. Если же перенести вес на одну лыжу, то колодка должна соприкоснуться с поверхностью настолько плотно, что лист под ней уже не пройдет.

Выбор лыж с хорошей колодкой

При такой проверке разница между загруженной и незагруженной колодкой весьма значительна и составляет примерно половину веса лыжника. Поэтому описанный выше способ позволит отличить лыжи, которые предназначены для веса 70 килограмм, от тех, которые рассчитаны на 90-килограммовую нагрузку. Однако таким образом будет проблематично найти разницу между лыжами на 70-75 килограмм и 75-80 килограмм, или определить, какая из двух пар лыж, ориентированных на вес 75 килограмм, окажется лучше.

Что касается коньковых лыж, то здесь действует обратный принцип, поскольку их колодка не оказывает практически никакого давления на снег, и, соответственно, на ровном полу под ней все равно будет оставаться некоторое пространство. Если же этого пространства не остается, то данные лыжи не соответствуют весу спортсмена.

Особенности современных классических лыж

Выпускаемые сегодня лыжи характеризуются сложной системой давления на снег. Лыжам высокого уровня присущи так называемые эпюры – специально создаваемые сложные закономерности изменения степени давления по всей длине от носка до пятки, которые не одинаковы у лыж, ориентированных на различные погодные условия. У бюджетных моделей система значительно проще, но работает по схожему принципу.

Качественное скольжение лыж по снегу удается получать благодаря тонкой водяной пленки, которая формируется на поверхности слоя снега в результате трения. Причем этой воды не должно быть мало, иначе лыжи будут тормозить, и много, иначе лыжи будут подлипать. В связи с тем, что на образование этой водяной пленки. Помимо трения. Влияет масса внешних факторов (температура и влажность окружающей среды, плотность снежного покрова), то давление на снег в каждом случае должно быть разным.

В этом контексте для классических лыж особое значение имеет длина колодки, которая смазывается мазью, с учетом веса конкретного человека, а также высота свода в условиях частичной нагрузки. Данные характеристики определяют, насколько хорошо колодка будет держать трассу, а также какой вид мази для нее целесообразней применять. Важно то, при каком уровне загрузки колодка будет задавлена. Опытным лыжникам лучше, если колодка ложится при значительной нагрузке, для начинающих предпочтительнее более мягкая колодка.

Особенности современных классических лыж

Кроме работы колодки на держание, эпюра давления лыж для классического хода, равно как и конькового, бывает теплой или холодной. Для катания при теплой погоде (от нуля и выше) больше подходят острые пики давления, при относительно холодной (от -1 до -10 градусов) без свежевыпавшего снега – длинные горбы, не имеющие острых вершин.

Помимо применения различных эпюр, лыжи высокого уровня производятся с жесткими или мягкими мысками. Первые обычно маркируются буквой H (hard), вторые же у разных производителей могут иметь различную маркировку. Для жестких трасс с сильно укатанным снежным покровом используются лыжи, имеющие жесткие мыски, а для мягких трасс (с недавно выпавшим снегом) – мягкие мыски. По эпюре давления они могут быть как холодными, так и теплыми. В зависимости от уровня жесткости трассы в сильный мороз могут проявить себя положительно как одни, так и вторые. Выбор лыж для езды по свежевыпавшему снегу зависит от того, какой слой неутрамбованного снежного покрова, каково состояние его подложки.

Нюансы выбора лыж для новичков

При подборе оптимальных беговых лыж для спортсменов-любителей следует ориентироваться на несколько показателей. Если отталкиваться от качества работы на трассе (хороший уровень скольжения и держания), то лыжи необходимо выбирать в соответствии с весом лыжника, если же первостепенное значение имеет удобство управления (особенно в поворотах), то принимать во внимание нужно его рост. Лучше всего, конечно, тем, у кого стройная фигура, и индекс массы тела приблизительно такой, который имеют профессиональные спортсмены, так как они смогут подобрать практически идеальные лыжи, имеющие хорошую управляемость и работу по трассе. Тем же, у кого присутствует избыточный вес, придется что-то выбирать и чем-то жертвовать.

Важнейшим показателем, на который необходимо ориентироваться при выборе лыж, является их длина. Так, тем, кто отдает предпочтение классическому стилю катания, целесообразно приобретать лыжи, превосходящие рост спортсмена на 20-30 сантиметров. При подборе лыж для конькового стиля эта разница должна составлять примерно 5-15 сантиметров. Однако следует иметь в виду, что данные рекомендации могут отличаться в зависимости от веса лыжника, а также уровня жесткости конкретной модели. Для спортсменов, имеющих больший вес, целесообразно подбирать более жесткие и длинные лыжи.

Подбор беговых лыж для опытных спортсменов

Подбор беговых лыж для опытных спортсменов

При выборе инвентаря для лыжников с опытом также отталкиваются в первую очередь от предназначения лыж и веса спортсмена, однако в данном случае еще принимают во внимание температурные условия, в которых происходит катание, и степень жесткости трассы.

Стоит отметить, что температурный фактор и вес спортсмена, хоть на первый взгляд и являются абсолютно не пересекающимися характеристиками, на самом деле взаимосвязаны. Так, лыжи, которые подходят ля катания при теплой погодя для человека весом 70 килограмм, совершенно не подойдут для того, чей вес на 10-15 килограмм больше. Однако последнему может быть весьма комфортно на тех же самых лыжах, когда температура окружающей среды значительно более низкая. Поэтому на лыжах экстра-класса порой попадается абсолютно удивительная для несведущего человека маркировка, например 75-90 килограмм.

Однако удивляться на самом деле не стоит. Дело в том, что в условиях неполной загрузки лыжи будут оказывать давление на снег только определенной частью скользящей поверхности. При этом давление будет сконцентрировано на непротяженных участках, в результате чего произойдет формирование более теплой эпюры давления на снежный покров. В упрощенном виде можно сказать, что лыжи, характеризующиеся теплой эпюрой, всегда имеют более высокую степень жесткости. Однако в том случае, если та же самая лыжная пара столкнется с более высокой нагрузкой (лыжник с большим весом), то площадь соприкосновения лыж со снежным покровом будет больше, в результате чего эпюра давления станет более холодной.

Таким образом, одни и те же лыжи в зависимости от массы тела спортсмена, могут быть как теплыми, так и холодными, и данный момент необходимо обязательно иметь в виду. Если вес лыжника изменится на 5-7 килограмм, то оптимальная с точки зрения эпюры температура для лыж может измениться на 5-10 градусов.

Палки для беговых лыж

Палки для беговых лыж

При подборе лыжных палок также имеет значение, какому стилю катания отдает предпочтение спортсмен: классическому или коньковому. Так, для классического стиля следует подбирать лыжные палки, которые по длине доходят до уровня плеч лыжника. Оптимальный размер определяется путем умножения роста лыжника на коэффициент 0,83.

Для конькового стиля подойдут палки, которые находятся на уровне подбородка спортсмена. Показатель их длины равен росту, умноженному на коэффициент 0,89.

Что касается выбора материала, из которого изготовлены лыжные палки, тот тут все зависит от личных предпочтений: тем, кому нравятся более легкие палки, подойдут карбоновые, а тем, для кого первостепенное значение имеет жесткость, — алюминиевые.

Экипировка лыжника

Правильная одежда для катания на лыжах должна включать в себя три слоя:

  • Первый должен позволять телу дышать, не промокать, хорошо отводить влагу. Традиционное хлопковое белье в данном случае не подойдет, так как оно быстро намокает, способствуя усилению чувства холода. Лучший вариант – качественное термобелье, изготовленное из синтетики либо шерсти мериноса. То же самое касается носков.
  • Второй слой должен быть таким, чтобы внутренняя влага выходила наружу, а наружная вовнутрь – нет. Для этого лучше всего подойдет костюм, сшитый из специальных синтетических материалов (полиэстер, лайкра, полиэфир), которые сверху дополнительно могут быть покрыты тефлоном для предотвращения намокания.
  • Третий слой (куртка) обычно шьется из инновационных материалов, структура которых состоит из микроскопических волокон. Такая ткань при детальном рассмотрении схожа с мелкой сеткой, благодаря чему спортсмен не потеет, но в то же время не мерзнет и не подвергается негативному воздействию ветра.