Рекомендации и польза при посещении хамама

ХАМАМ — ПОЛЬЗА В ТЕПЛЫХ ОБЪЯТЬЯХ

В современном мире существуют разные типы бань и саун. Они отличаются своими особенностями и преимуществами, что определяется страной происхождения и ее национальной культурой. Распространенным является посещение в центрах красоты и здоровья турецкой бани — хамама.

В настоящее время вполне возможно оборудовать баню в условиях дома или квартиры при наличии достаточной площади и финансовых ресурсов. Выбор бани зависит от индивидуальной переносимости температуры и влажности. Немаловажную роль играют тенденции моды. Важно понимать, что представление о хамаме не должно ограничиваться только теплым воздухом в комнате с каменными лавками. Турецкая баня — это более широкое понятие.

Об исторических особенностях хамама

Хамам — это незаменимая и обязательная часть любого турецкого дома, даже самого бедного. Особой роскошью помещения не отличаются. Вся атмосфера хамама пропитана истинным восточным релаксом. В турецкой бане не принято веселиться, громко разговаривать. Важно отметить, что наиболее подходящим временем для посещения хамама считается утро.

Кому лучше выбирать хамам?

Отдавать предпочтение турецкой бане следует в таких случаях:

  • низкое потоотделение;
  • после физических нагрузок;
  • при сухой коже;
  • при куперозе (важно ограничить время пребывания в парилке);
  • при наличии эндокринных патологий.

О преимуществах хамама

Турецкая баня является одной из самых «мягких». В ней комфортно даже самым не выносливым людям. Все дело в том, что в турецкой бане нагревание тела происходит постепенно. В результате не создается повышенных нагрузок на организм, а человек не испытывает дискомфорта.
Температура воздуха в хамаме делает возможным пребывание в нем длительное время.

О преимуществах хамама

При этом активно расслабляются мышцы и все тело, приводятся в порядок мысли. Под влиянием влажного пара размягчаются верхние слои кожи, происходит раскрытие пор, эффективно удаляются отмершие клетки, выводятся токсины из организма. Хамам — это прекрасный активатор обменных процессов и кровотока в организме человека.

Что дает посещение хамама?

Важнейшими позитивными эффектами турецкой бани являются следующие:

  • снятие нервного напряжения;
  • устранение стресса;
  • улучшение сна;
  • повышение работоспособности;
  • улучшение состояния кожи;
  • устранение угревой сыпи;
  • общее оздоровление;
  • снижение массы тела;
  • устранение целлюлитных отложений;
  • улучшение работы почек;
  • нормализация работы сердца и сосудов;
  • нормализация обмена веществ;
  • профилактика воспалений в мышцах;
  • профилактика радикулита;
  • профилактика патологий дыхательных путей.

Как устроена классическая турецкая баня?

В составе основного зала хамама имеется несколько так называемых секций. Напротив центра всегда располагается несколько ниш. Их особенность в том, что температура воздуха в них повышается равномерно от 70 до 100 градусов. Посетитель переходит от одной ниши к другой, чтобы организм адаптировался к повышению температуры.

Основные помещения хамама:

  • джамекан — это так называемый вестибюль, где располагается касса, раздевалка. Здесь выдается одежда для посещения хамама — пештемаль (банное полотенце на липучках) и такуньи (деревянные тапочки на платформе);
  • согуклук — предбанник — это помещение с переходной температурой между вестибюлем и основной парилкой. Температура воздуха не выше 35 градусов;
  •  харарет — парная. Ее крыша имеет форму купола. По центру — большой горячий лежак из камня — супа или гебек-таши;
  • мыльное отделение. В него проходят после массажа. Как правило, намыливаются два раза
  • бассейн. В классическом хамаме 3 бассейна. В каждом из них вода разной температуры;
  • зона отдыха.

Правильная техника поведения в парной

Правильная техника поведения в парной

После захода в парилку следует полить горячей водой на центральный лежак, расположиться на нем животом вниз. Так следует прогреть тело не меньше 20 минут. Когда выступит пот следует перейти к массажу. Это незаменимый атрибут хамама. После массажа переходят в мыльное отделение, где смывают ороговевшие клетки кожи. Для этого лучше всего использовать розмариновое или оливковое мыло, которым намыливают специальную мочалку — кесе. Ее изготавливают из конских волос, кокосовых ворсинок, тычинок фиников, луффы. Такой мочалкой следует тщательно растирать тело. Сильно намыливать ее не рекомендуется.

После мыльной комнаты следует посетить бассейн с комфортной температурой воды. Если имеется желание можно повторить заход в парилку, посетив нишу с более высокой температурой. После повторного захода рекомендуется погрузиться в бассейн, где вода достаточно холодная. В зоне отдыха посетители пьют травяной чай, играют в настольные игры, отдыхают.

Рекомендации при посещении хамама

Для достижения максимального положительного эффекта следует выполнять простые рекомендации:

  • посещайте баню на пустой желудок;
  • последний прием пищи — за два часа до посещения бани;
  • откажитесь от спиртных напитков;
  • после посещения бани рекомендуется употреблять свежие овощи и фрукты;
  • после парной нанесите на лицо маску, подходящую по типу кожи;
  • антицеллюлитный крем наносится после выхода из парной, когда кожа максимально распарена, а поры открыты;
  • после выхода из парной рекомендуется пить теплый зеленый чай;
  • настройтесь на релакс и позитив.

О противопоказаниях к посещению хамама

Хамам противопоказан в следующих случаях:

  • наличие кожных заболеваний;
  • серьезные сердечно-сосудистые патологии;
  • острые вирусные и бактериальные инфекции;
  • сниженная температура тела;
  • беременность;
  • гипертензия;
  • гипотония;
  • эпилепсия;
  • непереносимость турецкой бани.

Важно помнить, что лучше разделять посещение хамама и солярия. Это связано с тем, что под воздействием турецкой бани резко усиливается чувствительность кожи, что грозит получением ожога в солярии.

Любите себя!