Как быстро похудеть в ногах и бедрах! — Теория Купера и целлюлит!

Содержание:

  1. Купер и его теория проблемных зон
  2. Питание и похудение
  3. Физическая активность для похудения в ногах
  4. Ноги и целлюлит

В последнее время похудение стало чуть ли не самым популярным методом оздоровления, и омоложения тела. Лишний вес значительно прибавляет годы, становится виновником различных нарушений в организме, и создает большой психологический барьер для уверенности в себе.

По мнению диетологов, нет такой конституции, которую нельзя было бы привести в порядок и сделать тело красивым, а владельца счастливым. Нужен лишь грамотный подход. Поэтому сегодня постараемся рассмотреть, как быстро похудеть в ногах и бедрах, рассмотрим теорию Купера, питание, упражнения и рекомендации по целлюлиту!

Купер и его теория проблемных зон

Существует теория, что каждый человек по конституции тела напоминают форму (линейка, морковка, песочные часы, груша), которая диктуется определенным органом, выделяющим гормоны. Эта теория была озвучена знаменитым американским диетологом Джей Купером, который в своих исследованиях показал, что гормоны способны изменить форму тела, но эту же форму можно подкорректировать – создать гармонию всех частей с помощью питания и специальных видов физической активности.

Часто худеющие люди замечают, что, несмотря на различные нагрузки и питание, та или иная часть тела никак не хочет худеть. При таком положении омрачается весь процесс – тело становиться не пропорциональным, и проблемные зоны портят весь внешний вид. Например, форма тела – груша.

Это узкая верхняя плечевая часть, маленькая или средняя величина груди, и тонкая талия, которая контрастирует с достаточно широкими бедрами. Джей Купер считает, что именно гормон, выделяемый половыми железами, отвечает за данный дисбаланс между верхней и нижней частью тела. Женщины, этим часто бывает, не довольны. Женщины всячески изнуряя себя, пытаются этот, по их мнению, дефект, устранить.

Питание и похудение

Питание и похудение
  1. Если женщина решила все же изменить пропорции, ей следует внимательно отнестись к выбору продуктов, которые она употребляет.
  2. Для формы тела – груша, полезно сделать акцент на изменении количества употребляемого белка. Белок, в данном случае, необходимо сократить, чтобы сократить чрезмерное увеличение мышечной массы в области таза и бедер, что делает весь вид ног полноватым.
  3. Так же следует отказаться от некоторых видов хлеба, или отдать предпочтение хлебу из цельного зерна, желательно без дрожжевого, но в ограниченных количествах.
  4. А вот овощи и фрукты можно позволить себе есть с избытком. Так же полезна зелень при данной форме тела.
  5. Следует исключить из рациона острые блюда, и жирные молочные продукты (сметана, сыр твердый, мороженое, сливки).
  6. Количество воды, выпитой за день должно быть от 2 до 3 литров, не включая чаи и соки.

Физическая активность для похудения в ногах

Что касается физической активности, то лучше отказаться от велотренажеров и силовых нагрузок, что способствует росту мышечной массы. Следует остановить свой выбор на средней тяжести активности, к примеру, на кардиологических нагрузках. Гимнастика без отягощений так же поможет за недолгий срок убрать лишние килограммы с бедер ног. Полезны для похудения ног танцы, и аэробика.

Физическая активность для похудения в ногах

Очень хорошо уравновешивает все части тела обыкновенный бег или ходьба. Калорий при этом сжигается много, так как работают все группы мышц, распределение идет равномерно по телу, и вес уходит быстрее.

Так же есть упражнения, которые можно делать, не выходя из дома. Они направлены на подтягивание бедер, их уменьшение в размерах.

1. Стоя, руки на ширине плеч, можно разводить одну ногу вперед, назад и в стороны. Ступни при этом смотрят прямо. То же движение повторить с другой ногой, всего по 15-20 раз.

2. Или лежа на спине, с руками, согнутыми в локтях, поднимать одновременно корпус и ноги, согнутые в коленях.

3. Помогает бег на месте, без подпрыгиваний в течение минуты.

В домашних условиях не сложно выполнять эти упражнения несколько раз в день по несколько минут.

Ноги и целлюлит

Не редко, при потере веса, на ногах остаются признаки целлюлита, или апельсиновая корка. Не всегда занятия спортом помогают справиться с этим недостатком. Этот факт так же может повлиять на восприятие веса. Дряблая кожа и апельсиновая корка часто смотрятся на ногах тяжелым грузом.

Помочь справиться с несовершенством и значительно уменьшить визуально ноги могут различные методы стимуляции кровообращения внутри проблемных зон.

Прекрасным средством для ног, является эфирное масло грейпфрута, апельсина и лимона. Если нет аллергии на эти масла, их можно использовать для ванн. 3-5 капель масла грейпфрута на ванную в теплую воду. Масло подтягивает кожу, и борется с целлюлитом на бедрах, и остальных проблемных участках тела. Небольшое покалывание и жжение характерно именно в проблемных зонах, где накапливаются излишки жировых отложений.

Действенным будет массаж ног губкой с дренажными и расщепляющими средствами для кожи.

Контрастный душ и массаж в проблемных местах сделает кожу эластичной, подтянутой, что визуально уменьшит объём ног, стимулирует кровообращение в проблемных зонах.

В борьбе с целлюлитом и лишним весом на ногах, как в прочем и остальных частях тела, помогает контроль натриево-калиевого баланса, и умеренное потребление жирной пищи. Большое количество жирных продуктов способствует увеличению проникновения жировых клеток в волокна соединительной ткани.

Все эти рекомендации помогут не только справиться с проблемой ног, но и полностью изменить внешность в целом.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *