Как правильно принимать рыбий жир

Содержание:

  1. Состав и свойства
  2. Польза рыбьего жира для женского пола
  3. Рыбий жир, польза для детей
  4. Как принимать
  5. Противопоказания и вред приема рыбьего жира

Кто не знает или хотя бы раз не слышал о рыбьем жире, его пользе. А кто-то помнит не очень приятные моменты, как в детстве заставляли пить жир из ложечки, приходилось жмуриться, не дышать, но все же пить вязкую желтоватую, потому что это полезно!

Так говорили родители. Мало кого в детстве интересует, полезно или нет то, что не вкусно. И все же, повзрослев, и нам пришлось осознать, что рыбий жир, каким бы неприятным на вкус он ни был, неоценимо полезен. Поэтому давайте рассмотрим, как правильно принимать рыбий жир, его состав, свойства, пользу для женщин и детей!

Состав и свойства рыбьего жира

И хоть и используют, и известен рыбий жир довольно-таки давно, но ученые до сих пор активно интересуются его свойствами. И сразу нужно определить, что рыбный и рыбий жир – вещи разные. Рыбный жир добывают из рыб семейства лососевых, получая его их мышечной ткани. Рыбий же жир выделяют из печени трески. Помимо разницы в происхождении, отличаются они еще и следующим:

  • в рыбном жире больше токсинов и тяжелых металлов, чем в рыбьем
  • рыбий стоит дешевле

Выпускается в капсулах и иногда в виде жидкости. Выбирайте рыбий жир крупных фармакологических производителей, ведь они должным образом следят за качеством продукции. Сырьё, то есть полученный из трески жир, тщательно фильтруют и тщательно очищают от токсинов, ведь рыбы имеют свойство накапливать такие токсичные вещества, как ртуть или диоксин. Проверкой качества полученного продукта занимаются специальные организации. На упаковках обычно содержится полная информация о содержащихся в рыбьем жире веществах, количестве и их пропорции. Капсулы не имеют абсолютно никакого вкуса, поэтому их удобно принимать. Выпускают и специальный рыбий жир для детей, с приятным запахом и вкусом фруктов. При этом полезные свойства рыбьего жира не теряются.

Исследования пользы рыбьего жира продолжаются по сей день. Так как же влияет рыбий жир на организм, какие полезные вещества в нем находятся?

  • Органические кислоты, такие как стеариновая, масляная, каприновая, уксусная
  • Омега-3 кислоты
  • Кислоты Омега-6
  • Омега-9
  • Витамины A, D, E
  • Фосфор
  • Селен
  • Бром
  • Цинк
  • Калий
  • Железо
  • йод
  • Медь
  • Марганец
  • Натрий

То есть, в рыбьем жире содержится большое количество всевозможных полезных веществ. Разберем, в чем же польза каждого отельного составляющего рыбьего жира.

Польза рыбьего жира для женского пола

Жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6 просто незаменимы для человеческого организма. Они способны уменьшить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, снизить вероятность развития различных недугов, связанных с избыточным весом. Напротив, хоть и являясь жирными кислотами, они наоборот помогают держать вес в норме. Названные кислоты Омега помогают вырабатывать гормоны регуляции пищеварительной системы, уровень выработки инсулина в крови, распределять и контролировать расход жира в человеческом организме.

Не стоит думать, что лишь из готового рыбьего жира возможно получить все эти вещества. Достаточно употреблять в пищу жирную рыбу, такую как лосось, форель, скумбрия, сардина. А вот если на вашем столе дефицит этих продуктов, тут уж на помощь придет рыбий жир, которые в аптеке продают или в жидком виде, или в форме капсул с растворимой оболочкой.

Вам будет интересно узнать:

Не знаете, как быстро похудеть? Для этого есть проверенные натуральные препараты! Читайте, что пишут в статье на сайте Минздрава: "ИННОВАЦИОННЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - МИНУС 15 КГ ЗА 4 НЕДЕЛИ БЕЗ ХИМИИ, ГОЛОДА И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК!"

Кислота Омега-3, не имеющая аналогов и заменителей, в организме человека самостоятельно синтезироваться не может. Получить ее вероятно лишь с продуктами питания. Но важность наличия ее в организме весьма велика.Среди ее свойств: препятствие тромбообразованию, улучшение состояния после перенесенного инфаркта, при атеросклерозе, улучшение кровоснабжения.

Как правильно принимать рыбий жир

Важен рыбий жир с содержащимися в нем веществами для активной работы мозга.Принимать его рекомендуют, например, при перегруженной мозговой деятельности. Полезен он и для восстановления функций памяти, улучшения активности мозга. Также отмечается положительная динамика при слабоумии и других дегенеративных процессах.

Хотите улучшить память, способность рассуждать, запоминать информацию и концентрацию внимания. А еще рыбий жир повышает серотонин, гормон радости, благодаря чему помогает быстрее и эффективнее справиться с депрессией.

Наверняка, все наслышаны о том, что кислота Омега-3 – это антиоксидант, а значит, употребление рыбьего жира поможет укрепить и улучшить иммунитет.

Итак, заболеванияпри которых полезно принимать рыбий жир:

  • Атеросклероз, анемия, гипертония, тахикардия. Снижает уровень вредного холестерина.
  • Остеопороз и болезнь Паркинсона, рахит. Помогает нормально развиваться системе костно-мышечного аппарата.
  • Сахарный диабет, так как регулирует процесс расщепления и распределения жиров, а также понижает холестерин.
  • Показан при эрозии и воспалениях мочеполовой системы.
  • Нервные расстройства, бессонница, депрессия.
  • Профилактика болезни Альцгеймера.
  • Предупреждения развития онкологического заболевания молочной железы, что происходит благодаря наличию антиоксидантов.
  • Истощение иммунной системы и ухудшение метаболизма.
  • Благодаря содержащимся в нем веществам, хорошее средство профилактики простуды, респираторных болезнях и даже туберкулеза.
  • При куриной слепоте.
  • Авитаминоз также является показателем для его приема.
  • Раны, ожоги.

Польза рыбьего жира для женского пола

Для женщин полезность этого продукта просто неоценима. Принимая его, вы существенно снизите риск возникновения проблем с гинекологической стороны. А благодаря содержанию витаминов помимо прочих полезных веществ, рыбий жир поможет прекратить выпадение волос и восстановить их структуру, а значит предотвратить алопецию(облысение). Для этого принимать рыбий жир нужно как внутренне, так и наружно: делать маски с его добавлением, массаж головы. Как бонус – волосы станут шелковистее, объемнее, станут блестеть и в общем выглядеть здоровыми. Уникальность его применения в таком виде еще и в том, что рыбий жир способен налаживать процессы пигментации и влиять на появление преждевременной седины! А для женщины это очень важный фактор в пользу принятия этого, по сути, лекарства.

Хотите выравнять тон кожи, подпитать и увлажнить ее, улучшить цвет лица? Благодаря антиоксидантам рыбий жир способен и на это.  Может он и разгладить небольшие морщинки и другие кожные изменения, связанные с возрастом. Просто наносите его на очищенное лицо и легко массируйте. Результат не замедлит себя ждать.

Как правильно принимать рыбий жир

Поможет рыбий жир и в вопросе похудения. Конечно, трудно соединить вместе два таких противоположных слова: жир и похудение. Но это на самом деле так. Исследования японских ученых в этой сфере доказали, что от рыбьего жира не только нельзя поправиться, но он также провоцирует более активный процесс сжигания калорий. При нарушении метаболизма, жирообмена принимайте рыбий жир. Ведь до тех пор, пока не удастся урегулировать метаболические процессы, избавиться от лишнего веса не получится. А в этом деле нам и поможет рыбий жир. Например, вы хотите избавиться от надоевших 15 кг, ваша норма – 2 грамма жира раз в 2 дня. Но помните, что принимать его нужно регулярно, лишь тогда можно заметить ощутимые результаты. А они могут быть таковы, что вы станете терять до полутора килограмм в неделю без строгой диеты. Нет лишнего веса – нет и риска развития сердечно-сосудистый заболеваний.

Как правильно принимать рыбий жир

Какой женщине понравятся рубцы на теле. Рыбий жир поможет и при этой проблеме. Для того, чтобы рубцовые образования рассосались, приготовьте такую маску из:

  • Рыбий жир – 1 ч.л.
  • Мёд – 1 ч.л.
  • Вода – 1 ч.л.

Все составляющие соединить, получившейся смесью нанести на кожу, оставить на 10 минут. После смыть попеременно теплой и холодной водой.

Женщины после 40 лет часто страдают остеопорозом. Витамин D, который как раз содержится в рыбьем жире, препятствует его появлению. Кальций и фосфор, необходимый для правильного развития и функционирования костной системы, лучше усваиваются организмом при наличии этого витамина.

Рыбий жир, польза для детей

Не менее, чем для женского пола, рыбий жир полезен и для детей. В первую очередь тем, что это отличное антигистаминное средство, прием которого не дает у ребенка развиваться различным видам аллергии.

Организм ребенка растет и развивается. И содержащиеся в рыбьем жире полезные вещества и Омега кислоты влияют на такие процессы, как улучшение мелкой моторики, интеллектуальное развитие, способно понижать повышенную активность и возбудимость у детей гиперактивных. Помимо этого помогают укрепить клетки нервной системы.

Улучшение интеллектуального развития происходит за счет свойств Омега кислот, благодаря которым в мозгу расширяются кровеносные сосуды, а это, в свою очередь, способствует улучшению процессов метаболизма в тканях головного мозга. Вследствие этого ребенок лучше и быстрее развивается интеллектуально. Дети начинают лучше понимать и усваивать полученную информацию, повышается усидчивость, способность концентрироваться на чем-то одном, не отвелкаясь на раздражающие факторы. Статистика – упрямая вещь, и она говорит о том, что даже те дети, что отставали от общего развития на полгода, принимая рыбий жир в течение всего лишь трех месяцев довольно быстро нагоняли сверстников.

Современная молодежь увлекается нездоровой пищей, зачастую при довольно низкой физической активности, а потому риск набрать лишний вес довольно велик. Прием рыбьего жира в растущем организме поможет наладить процессы жирообмена и нормализовать вес тела.

  • Содержащийся в рыбьем жире витамин D помогает младенцам не заболеть рахитом, лучше усваивать и регулировать обмены кальция и фосфора.
  • Растущему детскому организму витамин D поможет сформировать скелет, поспособствует росту зубов и костей. Его дефицит может привести к деформации и размягчению костной ткани, зубной эмали. Ребенок становится нервным и легко возбудимым.
  • Хорошее зрение, способность воспринимать цвета невозможны без витамина A, которые также присутствует в рыбьем жире.

Но прежде, чем начать давать ребенку рыбий жир, надеясь на принесенную им пользу, а не вред, обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

Как правильно принимать рыбий жир

Если вы решили правильно принимать рыбий жир в капсулах, внимательно прочитайте инструкцию, которая прилагается к упаковке, и следуйте данным в ней указаниям. Нормой будет до 6 капсул за один прием.

Выбирайте курс интенсивности приема в зависимости от того, лечите ли вы некое заболевание, или принимаете жир в целях профилактики и общеукрепляющих мероприятий. Но в любом случае лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Противопоказания и вред приема рыбьего жира

Выбрав жидкую форму, пейте по 1-2 столовой ложке в день. Употреблять рыбий жир необходимо во время приема пищи. Особенно хорошо он будет усваиваться при употреблении первых блюд и салатов.

Противопоказания и вред приема рыбьего жира

Как и у любого полезного продукта или препарата, и у рыбьего жира имеются противопоказания, а в некоторых случаях его применение может даже нанести вред.

Для начала следует учесть, что хоть и являясь антигистаминным средством, все же рыбий жир – это аллерген. Так что употреблять его людям, которые страдают аллергические реакции, крайне нежелательно, во избежание приступов аллергии.

Несмотря на пользу жирных кислот, которые входят в его состав, для женщин и детей, все же будущим мамам если и стоит принимать рыбий жир, то только после консультации с врачом и с его разрешения. Самолечением в такой ответственный момент заниматься не стоит. Чтобы получить все полезные свойства о его применения как для себя, так и для будущего ребенка, лучше принимать рыбий жир до запланированной беременности.

При следующих же заболеваниях прием рыбьего жира категорически не рекомендуется:

  • Гемофилия
  • Панкреатит
  • Беременность(написано выше)
  • Печеночная недостаточность
  • Наличие камней
  • Холецистит
  • Туберкулез в острой форме
  • Болезни пищеварительного тракта
  • Лихорадка
  • Болезни щитовидной железы
  • Гипервитаминоз A и D витаминов
  • Непереносимость

Для того, чтобы и рыбий жир, и другие полезные продукты приносили пользу, важно соблюдать меру и рациональный подход. Если вы часто употребляете жирную рыбу, то не стоит бежать в аптеку за упаковкой рыбьего жира.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *