Как избавиться от негативных мыслей? Советы психолога

Обычно человек, который находится в состоянии депрессии чувствует непрерывную усталость, спит очень плохо, у него пропадает аппетит, и он совершенно боится заглядывать вперед. Кроме того, образ мыслей тоже меняется и у человека начинают преобладать мысли абсолютно неприятные, самые грустные воспоминания из прошлого. Если раньше мы ощущали себя более-менее нормально, то в депрессивном состоянии ощущаем себя полным нулем.

Например, если раньше человек с радостью строил планы на будущее, когда собирался в отпуск, то теперь это же самое действие является каким-то наказанием для человека. Или если раньше человек проводил время с семьей и радовался этому, то теперь это же раздражает очень сильно.
Но почему все так происходит? И почему, когда человеку плохо, то мысли делают еще хуже?

Роль головного мозга в негативных мыслях

Существует несколько причин, из-за которых в состоянии депрессии мысли человека перенастраиваются на негатив. Чаще всего подобное происходит из-за того, что у человека в голову встроены негативные убеждения, например, «Я неудачник».

Основным толчком для подобного являются различные потери или переживания, конфликты на работе и т.д. Все эти события рождают в голове человека огромное количество негативных убеждений, и при этом ситуация окрашивается в мрачные тона.

Как избавиться от негативных мыслей

Получается, что сознание человека само уводит его в неопределенные глубины отрицательных эмоций. Кроме того, у человека вдобавок ко всему всплывают в памяти и другие отрицательные эмоции, которые были раньше. Естественно, что такой резкий наплыв негатива отрицательно сказывается на состоянии человека.

Существует еще одно мнение, которое дополняет предыдущее. Когда у человека происходят какие-то негативные изменения в жизни, то он начинает воспринимать мир совершенно иначе.

Организм человека устроен таким образом, что если возникает какая-то опасность, то он сразу же пытается убежать. Например, если сравнивать с животными, то они могут пастись на пастбище, и в траве может что-то зашевелиться. Любое животное сразу же начинает убегать для того, чтобы спасти свою жизнь. У человека происходит тоже самое. На самом деле, если хорошо посмотреть, то человек поступает таким образом в любой негативной ситуации. Например, если у человека появляются проблемы, заболевание, то он в первую очередь будет пытаться убежать от этой ситуации как можно скорее.

Однако не стоит думать, что все совсем плохо. На самом деле это естественные функции мозга и их можно в какой-то степени изменить или избавиться от подобных проблем. Не стоит думать, что вы в этом плане одиноки и что это очень плохо.

Боязнь социального несоответствия, как часть получения негативных мыслей!

Многие люди выбирают свою жизнь по каким-то непонятным принципам. Например, какие-то люди любят работать на компьютере, а какие-то люди стараются общаться больше с людьми в работе. Хотя многие из них могли бы зарабатывать больше на собственном бизнесе, но они этого не делают. Так в чем же проблема? На самом деле здесь весь принцип в эмоциональном плане человека благодаря этому у человека возникает желание делать то или иное действие или выполнять конкретную работу.

Когда у человека возникают проблемы в жизни, то он в первую очередь думает о том, чтобы быть как окружающие люди, но не хуже их. Если в жизни появляются недоразумения, то человек будет стремится сохранить свое текущее положение дел, но это приводит только к ухудшению ситуаций в плане мыслей человека.

Как избавиться от негативных мыслей

Известно, что людей никто не учит горевать, так как подобное чувство приходит само по себе и это не надо тренировать. Но стоит помнить о том, что в некоторых ситуациях человек чувствует себя хорошо, а в некоторых человек чувствует себя значительно хуже. Кроме того, подобные изменения характерны всем людям без исключения. Человек счастлив в том случае, когда его кто-то любит, когда вокруг него есть много друзей, когда его принимают в обществе, когда он может что-то предложить и помочь другим людям, когда окружающие люди ценят человека, когда он занимает определенное положение в обществе и привлекателен для других людей. Но при этом человек чувствует себя несчастливым, когда у него нет друзей, он является чужим, он не может ничего предложить окружающим людям, когда человек ощущает, что его уважают меньше, чем других людей, когда он непривлекателен и вечный неудачник.

Подобные ситуации характерны для большинства людей. Стоит отметить, что когда у человека в жизни все хорошо, то он понимает, что может преуспеть в своей жизни и оставить большое потомство. Но если у него в жизни начинают появляться негативные ситуации, то он может ухудшить свое собственное психическое состояние вплоть до депрессии.

Взаимоотношение для ухода от негативных мыслей!

Очень часто человеку нужно чувствовать, что о нем кто-то заботится. Иногда это может проявляться в физическом плане, а иногда в эмоциональном. Например, если человек заболел и лежит в больнице, то ему очень важно, чтобы кто-то за ним ухаживал и проявлял поддержку и утешение. Каждый человек чувствует себя лучше в том случае, когда за ним кто-то ухаживает и помогает в эмоциональном плане. Но когда у человека на этот счет возникают неприятные мысли, то это может привести к печальным последствиям. Очень часто у людей возникают следующие отрицательные убеждения:

  • Обо мне никто не будет заботиться.
  • Я никому не интересен.
  • Я обуза для всех окружающих.
  • Требовать любви и утешения для меня – абсолютно и унизительно.
  • Я всегда буду одинок.
  • Самостоятельно я просто не смогу выжить.
  • Если я буду просить утешение от других людей, то это будет выглядеть как-то по-детски.
  • Человек, который в чем-то нуждается – это слабый человек.
  • Мои потребности очень большие для того, чтобы хоть кто-нибудь мог справиться с ними.

В результате всего этого человек перестает понимать, что он хочет получить от окружающих людей, а что он может действительно сделать сам, чтобы стать в чем-то лучше. Стоит отметить, что каждый человек должен хоть как-то контактировать с людьми. Особенно, если человек находится в стрессовом состоянии. Поэтому у человека могут возникать следующие негативные убеждения, касательно остальных людей:

  • Все люди очень заняты для того, чтобы со мной возиться.
  • Никому до меня нет дела.
  • Всех людей раздражают мои потребности.
  • Люди не могут меня понять.
  • Люди будут меня меньше любить за то, что я у них что-то попрошу.

Однако можно посмотреть на эту же ситуацию с другой стороны. В голове человека могут быть и такие убеждения:

  • Когда это потребуется, другие люди могут дать то, что мне сейчас нужно.
  • Мои потребности являются более важными, чем потребности чужих людей.
  • Если какие-то люди не хотят давать то, чего я хочу, то это значит только то, что эти люди меня не любят.
Как избавиться от негативных мыслей

Когда человек становится взрослым, то он внезапно понимает, что не все потребности люди могут удовлетворить. Может оказаться и так, что люди вообще не понимают то, что человек чувствует и думает, так как он это сам не говорит вслух и поэтому они не могут помочь такому человеку. Однако в другом случае может происходить совершенно другая ситуация – когда человек отворачивается от собственной жизни и сосредотачивается в первую очередь на потребностях других людей, например, у человека могут быть следующие убеждения:

  • Я должен всегда уступать другим место.
  • Если я хочу удовлетворить собственные потребности, значит я эгоист.
  • Я должен делать и выглядеть именно так, как это хотят увидеть окружающие люди.
  • Самопожертвование – это очень хорошо.
  • Если я начну помогать и давать что-то людям, то они будут поступать также.

Все дело в том, что у людей отсутствует понимание того факта, что необходимо сбалансировать то, что вы берете и то, что вы даете окружающим людям. Если человек внезапно начинает сдвигаться в одну или другую сторону, то у него возникают серьезные проблемы. Например, если человек пытается помогать и удовлетворять желания окружающих людей, то он больше не обращает внимание на свою жизнь и его жизнь становится только хуже. Естественно, что когда человек понимает чужие проблемы, то он переживает чужие проблемы вместо того, чтобы заняться собственной жизнью. Это очень плохо и ни к чему хорошему привести не может. Кроме того, такой человек будет регулярно испытывать чувство вины и упреки в свой адрес.
Необходимо постараться достичь равноценных взаимоотношений с окружающими людьми для того, чтобы не быть слугой для окружающих людей. Но сделать это не так уж и просто.

Эксплуатация и ее роль в появлении негативных мыслей!

Когда человек находится в депрессии, то он в первую очередь становится чувствительный к мнению окружающих людей по поводу его личности. Если люди будут как-то плохо с ним разговаривать, то он может это принять как оскорбление своей личности. Например, если человек долгое время болел и после болезни пришел на работу, а кто-то у него начинает интересоваться о том, какое у него состояние здоровья, то такой человек может подумать, что люди спрашивают это не ради того, что они беспокоятся о его собственном здоровье, а исключительно из вежливости. Поэтому человек в депрессивном состоянии может быть очень мнительным и очень осторожным.

Статус

Как избавиться от негативных мыслей

Когда человек находится в депрессивном состоянии, то он уже не чувствует ощущения самоуважения, которое было раньше, а это же чувство заменяется комплексом неполноценности. Например, если в жизни человека происходит что-то плохое, то он сразу же думает, в чем его вина, чем он плох и так далее. Человек просто в дальнейшем не хочет предпринимать никаких действий, чтобы не сделать еще хуже. И хотя в большинстве случаев это не приводит ни к каким положительным результатам, человек раз за разом продолжает действовать подобным образом. При этом депрессия только усугубляется со временем.

Вывод, как избавить от негативных мыслей?

  1. Когда человек находится в депрессивном состоянии, то он очень чувствителен как к реальным, так и к воображаемым угрозам.
  2. Человек практически всегда выбирает тактику бегства, так как у него в голове царит одна единственная мысль – все, что я буду делать не принесет мне абсолютно ничего хорошего. Поэтому не стоит даже рисковать.
  3. Человек в состоянии депрессии становится очень слабым и нерациональным.
  4. Мышление сдвигается из стороны в сторону не из-за того, что человек глупый, а из-за того, что так реагирует мозг.
  5.  Если у человека есть убеждения, которые укоренились у него с самого детства, то такой человек пытается защищаться практически всегда и это чувство только усиливается со временем.

Обязательно посмотрите ролик ниже:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *