Правила быстрого похудения от ученых и врачей!

Наверняка каждая девушка хотя бы раз в жизни мечтала быть похожей на ту красотку с обложки, демонстрирующую безупречно стройное и упругое тело. Поэтому в этой статье мы рассмотрим самые важные правила быстрого похудения от ученых и врачей!

Почему так важно соблюдать правила быстрого похудения?

Средства массовой информации щедро навязывают идеалы красоты и моды, о которых мечтает большинство представительниц прекрасного пола, и которым они пытаются отчаянно подражать.

Тысячи девушек и женщин ведут бесконечные поиски способов сбросить вес и получить в результате красивую фигуру. И каждой хочется сделать это как можно быстрее и проще.

Поэтому так много девушек начинают изнурять себя всевозможными низкокалорийными диетами, обещающими потерю 5-7 килограммов в неделю.

Правила быстрого похудения от ученых и врачей!

Некоторые записываются в фитнес-клуб и, не жалея, сил и средств приступают к тяжелым тренировкам. Это длиться неделю, может быть еще одну, а потом организм сдается и говорит своей хозяйке: «Все, хватит, я больше не могу, я к такому не готов, давай-ка все будет как прежде». Энергия и энтузиазм, которых в начале было так много, начинают спадать, и после быстрой потери нескольких килограммов вес перестает падать, а затем возвращается обратно, нередко с лихвой.

В правила быстрого похудения не входят диеты!

Все потому что сидеть на строгой диете и изматывать себя физическими нагрузками долго невозможно. Да, таким способом можно достаточно быстро похудеть даже на 10 кг, но удержать вес не получиться. Нетренированный организм в панике обязательно вернет потерянное, как только человек даст слабину, а это непременно произойдет. Так что такой вариант эффективный, но весьма недолговечный.

Правила быстрого похудения от ученых и врачей!

Так можно ли эффективно сбросить вес без вреда для здоровья и надолго сохранить полученный результат? Можно. Но для этого потребуется две вещи: первая – время, второе – четкое соблюдение нескольких правил. Большое количество времени необходимо для того, чтобы приучить организм к новому режиму питания, чтобы он не заметил каких-либо изменений в привычном ритме работы и не начал судорожное запасание и накапливание драгоценного жира, от которого как раз и нужно избавиться.

Как эффективно и быстро похудеть

Только постепенное и систематическое изменение количества и качества потребляемой пищи даст здоровое похудение без нанесения ущерба для организма и позволит стабильно сохранять желаемый вес на протяжении долгих лет жизни. Но это невозможно сделать быстро, наше тело должно привыкнуть к новой системе питания.

А какие же правила необходимо соблюдать, чтобы начать правильно худеть? Что, собственно, надо и не надо есть?

Если уж подходить к делу скрупулезно и со всей ответственностью, то лучше всего обратиться к диетологу, который составит необходимый набор продуктов в индивидуальном порядке. Это не должна быть строгая диета, а всего лишь ряд рекомендаций и указаний, какие продукты стоит начать употреблять, а от каких нужно отказаться в зависимости от конкретного случая. Однако для большинства людей подойдет соблюдение всего нескольких простых правил, с помощью которых можно похудеть и сохранить полученный вес надолго.

  1. Обязательно плотный завтрак с 7 до 9 часов утра.
  2. Нужно приучать себя к завтраку. Полноценный завтрак – первый шаг на пути к снижению веса.
    Легкий ужин, ни в коем случае не наедаться на ночь.
  3. Это может быть творог, стакан кефира, любой овощ или яблоко. Последний прием пищи – за 4 часа до сна. Необходимо привыкать ложиться спать на полупустой желудок.
  4. Постепенно исключить из своего рациона любой фастфуд.
  5. Если хочется похудеть, нужно отказаться от колбас, сосисок, копченостей, пельменей, гамбургеров, чипсов, сухариков, картошки фри и т.д. Не сразу, но обязательно.
  6. Снизить потребление мучных изделий и сладостей.
  7. Никто не просит вовсе перестать кушать любимые булочки и конфеты, однако, чтобы начать худеть, нужно значительно уменьшить их количество и употреблять не чаще 2 раз в неделю.
  8. Стоит также полностью отказаться от батона, сметаны и майонеза.
  9. Конечно, вода. Пить 1,5-2 литра ежедневно.
  10. Больше движения. Не обязательно покупать дорогущий абонемент в тренажерный зал, можно просто отказаться от лифта и перемещаться по лестнице, больше ходить пешком, делать простые упражнения по 10-15 минут каждый день (приседания, наклоны, поднимание туловища, прыжки и т.д.)
  11. Начать употреблять больше овощей и фруктов.
  12. Замените макароны на свежий салат, добавляйте в рацион больше зелени. Вместо булочки с чаем на ночь погрызите огурец или морковку.
  13. Позволять себе любую «вредную» еду 1-2 раза в неделю.
Больше движения.

Иногда правила быстрого похудения можно и нарушить!

Как бы парадоксально и противоречиво это ни звучало, пару раз в неделю можно расслабиться и съесть все, что душа просит, тот же фастфуд или тортик. Однако в небольшом количестве, до наступления тяжести в животе. Иногда нужно себя баловать, чтобы организм работал в нормальном режиме, не замечая недостатка в калориях.

Как видно, никакой строгой диеты или специального набора физических упражнений в перечне нет. Необязательно даже сразу соблюдать все правила вместе, можно начать с нескольких из них и постепенно добавлять новое. Результат будет заметен уже через пару недель, килограммы начнут уходить.

Главное – не торопиться и систематически привыкать к новому образу жизни. На это может уйти 1-2 месяца, затем будет легче – правила станут привычкой. Никакой диеты, а эффект будет тот же. Как бы ни хотелось достичь цели быстро и просто, единственный способ похудеть и надолго сохранить стройность – сделать из этих правил основу своей жизни.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *